果蔬凉饮DIY 宝宝的解暑好帮手

　　宝宝夏季闷热难耐，靓妈们该怎么办？不用担心，小编即将教靓妈们5款果蔬汁DIY，不仅能帮助宝宝消除暑热，还能帮助靓妈们解除宝宝不爱吃瓜果蔬菜的烦恼哦！

DIY果蔬汁的注意事项

　　1、给宝宝喂果蔬汁时，第一次喂一茶匙，大约10毫升，以后逐渐地加多，每天最多不超过150毫升。

　　2、要选择新鲜的蔬菜和水果制作果蔬汁，而不一定要买进口水果和反季节蔬菜。制作前先要认真冲洗，将水果去皮；块茎类蔬菜要用刷子刷洗；不能带皮制汁的蔬菜，清洗干净后要薄薄地去一层皮。

　　3、蔬菜汁要随制随饮，长期放置的蔬菜汁亚硝酸盐会增高，甚至导致中毒。即使放在冰箱内，果蔬汁也不能久存。

　　4、由于果汁含糖较高，多喝会使宝宝食欲下降，还可能出现头晕、呕吐等低钠及果汁综合征症状，所以果汁决不应代替饮水。

　　5、果蔬汁仅含有很少的纤维素，不能完全代替蔬菜和水果，否则容易使宝宝发生便秘。

蔬果汁DIY：芹菜汁

　　材料：鲜芹菜150g，白水300g，白糖适量。

　　做法：

　　1、芹菜择净后清水冲洗，用开水烫后切成小段；

　　2、料理机加入菜丁和白水；

　　3、搅打粉碎；

　　4、最后滤掉菜渣，留汁，加入适量白糖即可。

　　营养小贴士：芹菜不仅含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等，还具有清热解毒的功效，可以增强宝宝的食欲。

蔬果汁DIY：番茄汁

　　材料：番茄100g，白糖10g。

　　做法：

　　1、番茄顶部切上十字刀。把开水浇在番茄上，番茄的皮就能很容易的被剥掉了；

　　2、番茄切成小块；

　　3、在搅拌机里加入番茄和白糖；

　　4、搅打10秒钟，暂停，再搅打10秒钟；

　　5、倒入杯中加入白糖搅拌均匀即可。

　　营养小贴士：番茄不仅含有丰富的维生素C、B族维生素、维生素P和钙、铁、铜、碘等，所含的番茄红素具有抗氧化作用，还含有柠檬酸和苹果酸，可以促进消化。

蔬果汁DIY：鲜橙汁

　　材料：橙子500g，冷开水适量，蜂蜜少量。

　　做法：

　　1、将橙子洗净、剥皮；

　　2、放入搅拌容器内，加入适量的冷开水；

　　3、加入少量蜂蜜；

　　4、通电，搅拌成汁即可。

　　营养小贴士：橙汁和蜂蜜中含有丰富的维生素、铁、钙、磷、烟酸等，可促进宝宝的消化能力，增强抵抗力，帮助缓解便秘。

蔬果汁DIY：胡萝卜汁

　　材料：胡萝卜100g，清水300ml。

　　做法：

　　1、胡萝卜去皮洗净切成块；

　　2、将胡萝卜放入搅拌机里，注入两碗清水；

　　3、启动搅拌机，大概搅拌1分钟；

　　4、过滤渣，取汁；

　　5、用不绣纲碗装上，直接放在电磁炉中加热至沸腾；

　　6、装杯饮用即可。

　　营养小贴士：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以促进上皮组织生长，提高呼吸道抗病能力，并且增强视网膜的感光能力，促进视力发育。

蔬果汁DIY：白菜汁

　　材料：白菜200g，白糖适量。

　　做法：

　　1、取白菜200克，加水煮沸；

　　2、取出后切成小块；

　　3、放入榨汁机中，加入适量白糖，然后用榨汁机榨汁服用。

　　营养小贴士：白菜汁中富含维生素A，可促进宝宝发育和预防夜盲症。另外，白菜汁中含的硒有助于宝宝预防弱视，还可以促进造血功能。

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