锅巴肉片

2008-12-19 11:19:41作者：佚名

标签：产妇食谱月子食谱春季食谱每周食谱哺乳期不适食谱补锌食谱防恶露食谱锅巴蘑菇猪肉

我要分享

食谱原料

　　大米锅巴100克，猪里脊肉75克，水发蘑菇8克，水发玉兰片25克

　　熟菜油500毫升(约耗75毫升)，料酒5毫升，味精1克，水淀粉20克，肉汤250毫升，蒜片3克，红辣椒5克，醋10毫升，精盐3克，白糖8克，酱油8毫升，葱丝10克，姜片3克。

制作方法

　　1。把剔去白筋的里脊肉横着肉纹切成5厘米，宽2厘米，厚0.2厘米的片，放入含5克的水淀粉，2毫升料酒，1克精盐混合液中拌匀，水发玉兰片和水发香菇均切成厚片，将精盐2克，料酒3毫升，水淀粉15克，白糖，醋，酱油，味精和肉汤放入另一碗中调成液汁。

　　2。将锅巴放入八成熟的油锅内炸酥，待浮面成金黄色时捞出，放入较深的大圆盘内并舀入沸油15毫升，即可将用葱，蒜，姜及辣椒炒好的带汁肉片与锅巴一同上桌，趁热及时将肉片连汁倒在锅巴上即可。

适用人群

　　产妇妈咪

健康提示

　　能量：32.37kj，水分：19.67225g，蛋白质：0.3035g，热量：0kj，脂肪：0.0635g，膳食纤维：0.1475g，酒精：0%，碳水化合物：1.493g，灰分：3.07025g，维生素A：0μg，葫萝卜素：19.275μg，施黄醇：3.2125μg，硫安素：0.00505mg，荷黄素：0.0089mg，尼克酸：0.101mg，维生素C：1.0375mg，维生素E：0.04565mg，钾：25.8225mg，钠：754.4045mg，钙：3.585mg，煤：3.6225mg，铁：0.204mg，锰：0.02905mg，锌：0.063075mg，铜：0.01985mg，磷：7.7375mg，锡：0.28485mg