虾米秋葵

食谱原料

　　秋葵300克、虾米50克、熟白芝麻1/2小匙、大蒜1粒

　　调味料

　　盐、糖各1/2小匙、橄榄油1大匙、胡椒粉1/4小匙

制作方法

　　1、大蒜去皮，切末;秋葵洗净，切去头部，切小段(图1);虾米泡水(图2)，洗净，沥干水分备用。

　　2、锅中倒入半锅水煮开，放入秋葵汆烫，捞出，以冰水冲凉后沥干水分。

　　3、将锅中水再烧开，放入虾米汆烫，捞出，沥干水分，盛入碗中，加入秋葵，蒜末及A料拌匀，撒上熟白芝麻，即可上桌。

适用人群

　　产后妇女

健康提示

　　它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。