果蔬色拉

2008-12-19 11:19:41作者：佚名

标签：产妇食谱月子食谱午餐食谱产后减肥美容食谱补钙食谱补维生素食谱苹果香蕉橙子

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食谱原料

　　土豆(150克) 苹果(80克) 香蕉(100克) 酸黄瓜(100克) 橙子(100克) 胡萝卜(100克)

　　辅料：甜玉米(30克) 豌豆(30克) 洋葱(50克)

　　调料：色拉酱(20克) 胡椒粉(2克) 盐(3克)

制作方法

　　1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟;

　　2. 玉米粒和豌豆煮熟;

　　3. 苹果削皮切丁;

　　4. 胡萝卜切丁;

　　5. 香蕉切小块;

　　6. 洋葱切片;

　　7. 橙和酸黄瓜切片;

　　8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

适用人群

　　孕妇

健康提示

土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。