孕中期补维生素食谱：白菜瘦肉粥

　　食谱原料：

　　白菜200克、瘦肉100克、米200克

　　调料:姜丝少许，盐、香油各适量

　　制作方法：

　　1.将米淘洗干净;白菜洗净，切丝;瘦肉洗净，切丝。

　　2.锅中加入米和适量水煮沸，再放入瘦肉丝和少许姜丝。

　　3.等粥煮至熟烂时，加入白菜，加盐调味，5分钟后加入香油即可。

　　适用人群：

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示：

　　白菜营养价值很高，含有大量的维生素和矿物盐。在孕中期，准妈妈吃白菜既可补充大量的维生素，又可清热除烦、解渴利尿、通利肠胃。

　　孕中期妈妈主要营养关注：

　　孕中期妈妈其他营养关注：

（以上数据均为平均值，仅供参考）