孕5周：孕妈妈夏季上火可以喝凉茶么？

　　Q1：妊娠反应特难受，怎么个吃法既能开胃又能好营养?

　　在怀孕早期，准妈妈会有不同程度的妊娠反应，导致恶心、反胃等情况出现，在炎热的夏季，妊娠反应会让孕妈咪的食欲极度下降，这时，为了保证孕妇的和胎儿的营养，可以这样吃：

　　1.如果清晨有恶心的现象，可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物。

　　2.要以少量多餐来代替以往的三餐规律，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

　　3.饭前少饮水，饭后足量饮水，能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物，但不要多吃。

　　4.进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。夏季孕妇吃凉拌可提高食欲，不影响胎儿。可适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。

　　5.三伏天最好避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，最好也不要下厨，以防闻到任何引发恶心的气味。胃酸倒流时，可以适当食用奶制品来中和胃液。

　　Q2:孕期本来就容易便秘，最近上火了更是如此，怎么办?

　　女性怀孕后，因为孕激素分泌增加，孕期活动减少的缘故，便秘很容易找上门来，这时除了合理地安排运动外，也要合理安排饮食，切不可自己使用通便药物，因为这容易引起流产、早产或胎膜早破等危险情况。孕期便秘最好多吃以下的食品：

　　1.吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

　　2.吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

　　3.吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　4.吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

　　5.吃富含有机酸的食品：酸奶;

　　6.吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　7.吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

　　8.每日清晨起床饮凉开水一杯。

　　而在夏季，孕妇食欲低，口味宜清淡，所以以粥疗方法治疗孕期便秘是最好不过的啦。现介绍几则粥疗方法：

　　△木耳芝麻大米粥：

　　取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

　　△胡桃粥：

　　取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　△芝麻粥：

　　先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　△酥蜜粥：

　　酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　△柏子仁粥：

　　将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　△无花果粥：

　　无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　Q3:夏天是吃水果的大好季节，孕妇吃水果有没有什么忌宜呢?

　　随着夏日气温不断升高，很多缺乏胃口的准妈妈每天都以水果度日，熟不知孕妇吃水果应按各自体质而定，否则轻则上火、腹泻，重则流产、患糖尿病。故孕期吃水果要注意以下几点：

　　1.水果的补充最好在两餐之间，每日最多不超过200克。

　　2.少吃如荔枝、桂圆等热性水果，尤其是体质偏热的孕妇，否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

　　3.而脾胃虚寒，大便溏薄、面色苍白的孕妇，对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用，偶尔适当吃些荔枝也许会改善症状。

　　4.西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。

　　5.山楂活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

　　6.孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。

　　7.吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

　　Q4:我们广东的准妈妈上火后能喝凉茶吗?

　　炎炎夏日，生活在广东地区的解暑佳品就是凉茶啦，有人更是把凉茶当水喝。虽然如此，怀孕中的准妈妈是不宜喝凉茶的，如果喝下了比较浓的凉茶，会影响心跳次数与频率，加重心肾负担，还是少喝为好。

　　Q5:不能喝凉茶，那能喝绿茶吗?

　　专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。但绿茶中含有鞣酸，会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶，就不会影响铁的吸收了。

　　所以孕妇不宜如喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，否则就会对胎儿产生危害。因为茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

　　炎炎夏日，可考虑喝以下茶类清热解暑：

　　1.菊花茶：舒缓疲劳

　　2.八宝茶：需要加入少量的冰糖，适于餐后饮用

　　3.冰菊茶：散发出甘菊般的芳香，甜度适中

　　Q6:天气热得要死，准妈妈就不能喝口冷饮吗?

　　孕妇不是不能喝冷饮，而是别长期大量喝冷饮。据临床观察，子宫内的胎儿对冷热刺激比较敏感，当孕妇大量食用冷饮时，胎动较频繁，因此可知冷饮对胎儿有某种程度的刺激作用。

　　此外，孕妇在怀孕期间，本身抗感染能力降低，上呼吸道容易招致病毒或细菌感染，加上冷饮可刺激鼻咽部粘膜血管收缩，血流减少，局部抵抗力降低，使潜伏在鼻咽部的细菌与病毒乘虚而入，引起上呼吸道感染，或诱发急性扁桃体炎，严重者还可出现高热，头痛、咽痛、食欲不振等全身中毒症状。

　　另外孕期过多食用冷饮，还可造成胃肠道粘膜血管收缩，胃液分泌功能降低，影响食物的消化，引起消化不良，腹泻严重者还可因肠蠕动增加而诱发宫缩，引起流产与早产。

　　因此，孕妇喝冷饮应当注意节制，特别是不要喝含咖啡因的冷饮，饮用的冷饮温度要达到10℃以上。

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