中秋又到了，馋嘴准妈妈吃多少月饼比较好？

　　sandylove：我怀孕四个半月了，中秋的时候我吃了很多月饼，我老公就叫我不要吃那么多，到底孕妇能不能吃月饼呢?

　　月饼是中国的一种传统食品，按照风俗，中秋佳节之际，全家人要围坐在一起，由家中的年长者将一块大月饼按人1：3分成若干份，然后每人一块分食，如果有家人无法到场，也要由其他人转交一份月饼，或是由年长者寄到未到场人的手里，这样具有“团团圆圆”之意，同时也带有长辈对年轻一代的祝福。

　　直到现在，中秋吃月饼的习俗仍未曾改变。每到中秋，月饼还是会成为各大商场的畅销产，但营养学家提醒，孕妇及产妇不适宜多吃月饼，以免伤阴耗液和影响胎孕。

　　不宜多吃月饼的原因一：月饼上火，孕妇多吃易“热气”

　　从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。

　　不宜多吃月饼的原因二：月饼中的“营养”很是过剩

　　月饼并不是一种健康食品，因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每13只需摄取2000多卡路里。

　　从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。

　　不宜多吃月饼的原因三：不同体质的病人在食用月饼时有不同的禁忌

　　虚寒盛者忌生冷、寒凉馅料制作的月饼;

　　阴虚、热盛者忌辛燥动火馅料制作的月饼;

　　水肿病人忌咸馅的月饼;

　　消渴病(糖尿病)人忌糖馅的月饼;

　　热证、疮疡、风疹、癣疥等患者忌食辛辣香燥馅料制作的月饼。

　　幸孕草提醒：三类孕妇不宜吃月饼：

　　第一类，患妊娠糖尿病的孕妇;

　　第二类就是体重上升过多的孕妇;

　　第三类，长期患病的孕妇。

　　幸运草提醒，孕妇不是不能吃月饼，而是少吃，不要做个馋嘴妈妈。那准妈妈如何挑选月饼呢?下面就等小编幸孕草手把手教你挑月饼。

　　选购月饼有五招：

　　其一，认品牌。买月饼时要选购正规厂家生产的月饼，应选择一些证照齐全，规模比较大且有一定信誉的生产厂家和商场酒店。

　　其二，看包装。正规的月饼包装上必须具备配料表、生产厂家、厂址、生产日期、保质期、卫生许可证号等相关内容，还有全国统一的月饼食品标准号：GB19855-2005，月饼生产厂家必须严格按照这个标准生产月饼。此外，现在市场上已经禁止销售无包装的裸皮月饼，消费者不要去购买那些没有包装的月饼。

　　其三，看月饼。月饼未拆封前看外包装，拆封后就看月饼的表面，面皮要求着色均匀，裹完馅(馅外露的话容易发霉)。关于月饼面皮的形容，南宁有句俗语叫“金鼎银边街砖底”，望文生义，这也是对南宁好月饼的美称了。切开月饼以后，就要看皮和馅了，皮薄馅靓是好月饼的标准。对于一个月饼皮和馅的含量比例，国家有相关标准：皮的重量要占整个月饼重量的30%以下，馅占70%以上。

　　其四，测试月饼。一些月饼商家标榜自己的月饼馅料达到某种纯度，消费者雾里看花。有一种测试方法可以一试，比如说测试市面上的白莲月饼的莲蓉纯度：把月饼切开后去掉面皮，把馅放在温水中搅拌均匀，然后静置十分钟，如果搅拌物没有出现分层情况，那说明馅料的白莲纯度高，反之则是掺加了一定量的淀粉来以次充好了。

　　其五，特别注意生产日期。月饼在保质期间食用，一为安全，二为美味。国家规定每一个月饼从生产到食用，相隔的时间不能超过45天，即保质期不能超过45天，一些生产厂家还根据自身的生产、储存环境来制定40天或更短的保质期。

　　市场上这么多月饼，哪种才是适合孕妈妈的呢，小编幸孕草告诉你：莲蓉月饼最适合孕妈妈

　　莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料，莲子有红莲子和白莲子之分，因此莲蓉也就有红白莲蓉之分。莲子为莲科植物莲的种子，待秋季果实成熟时割取莲房，取出果实，除去果皮，干燥后即是红莲子，红莲子经过加工去皮后就成为白莲子。

　　从营养成分上看，红白莲子相差无几，都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品;从药用角度来看，莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效，可用于体质虚弱或病后产后脾胃虚弱、心烦易怒、失眠多梦，食欲不振以及妇女血虚腰酸、白带增多、男子肾气虚之遗精等病症，红莲子更多用于补血养颜，而白莲子则在补气上稍胜一筹;口感上白莲子煮后软而糯，清香可口，红莲子则不易煮烂，肉质较硬且稍涩。

　　莲子虽有很好的滋补作用，但制成馅料后，加入了大量的糖和油，摇身变为高脂肪、高糖分的食品，多吃不但会影响血糖、血脂，还不利于胃肠健康，因此无论何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。中医认为月饼甘甜油腻，遇热则“化”(消化)，遇冷则“凝”(积滞)，易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。另外，醋饮品也是月饼不错的搭配，其中的醋酸不仅可以起到软化血管、降低血压、消食除积的功效，还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解，有利于身体对营养物质的吸收，具有较好的健脾胃和助消化的作用。

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