孕妈咪可适当多吃的4种食物

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图片来源于太平洋摄影部落

　　孕妇可适当多吃芝麻

　　芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。

　　芝麻相关食谱：

　　1.芝麻酸奶奶昔，适用于肝肾阴虚、血虚肠燥、便秘等症状。

　　2.核桃芝麻花生粥，此菜能帮助孕晚期准妈妈摄取更多的不饱和脂肪酸。

　　3.芝麻菠菜，此菜有保护视力，提高免疫力的功效。

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