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孕妇贫血如何进行饮食调理?

2011-04-22 10:04出处:pcbaby作者:佚名 责任编辑:高悦颖
导读:孕妇贫血吃什么好?孕妇贫血如何进行饮食调理?
关键词:孕妇贫血食疗 孕妇贫血吃什么 怀孕32周饮食 孕期 

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孕妇贫血如何进行饮食调理?

  3.提高肠道对的吸收

  准妈妈每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

  促进铁吸收Tips:

  餐后1-2小时后再饮茶,茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

  随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果,如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

  与铁的吸收相互对抗,应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

孕妇贫血食疗

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