《怀孕创意食经》:孕妈妈健康吃出来

     经典孕妇食谱推荐:《怀孕创意食经》

　　荷花集团出品的《怀孕创意食经》专为怀孕的妈妈而设计，设计的食谱菜色制作简单，色香味俱全，菜式搭配符合孕妈妈和胎儿的营养所需，让孕妈妈吃得营养又健康。这本书内容以五大食物种类为主，分别为汤水、甜品、小食、猪牛以及素食，合共49道菜式，全部均以健康有益为主，孕妇可按照书内的做法一步一步来烹调，相信你也可以成为烹调高手。

　《怀孕创意食经》的营养理念：吃得多反而不好

　　想要孕育一个健康，聪明的宝宝，准妈妈在怀孕的这个时期就要做好充足的准备，对饮食进行合理的调整，摄入足够的营养。

　　怀孕期间，孕妇吃东西，除了为自己吃之外，还为了胎儿吃，因为孕妇吃下什么食物、什么营养，胎儿一样全盘照收。然而，孕妇是否需要吃多一点，吃足两个人的分量?

　　相信孕妇也经常听到老人家说：(怀着孩子，你要连孩子的那份食物也要吃了!)而孕妇又会觉得，怀孕后好像真的吃多了，而且还不时觉得肚子饿，令孕妇以为真要一人吃两人份量。其实，这是一个误会，孕妇无须吃得多，如果吃得过多。反而引致体重增加过多，令体型太肥，这不但令产后瘦身较为困难，而且，会增加妊娠糖尿病或血压高等风险，况且，胎儿吸收太多营养，会令BB体型偏大，增加顺产分娩时出现问题的机会。

　　其实，一般怀单胎的妈妈，整个怀孕孕期的体重较怀孕前增加25至35磅均属于正常;如果孕妇本身稍肥，增加20至25磅也足够，而属于偏瘦的孕妇，则增加35至40磅也没有问题，当然也要视乎孕妇的体格是否合乎标准。

　　怀孕期间，孕妇实在不需要好像老人家说吃两个人的份量，只要保持正常的均衡饮食已经足够，并要注意多方面吸收营养，如蔬菜、生果、淀粉质、肉类、叶酸、钙质(每日至少摄取1300mg)、铁质等。另一方面，孕妇需减少摄取过多盐分(每日不多于2400mg)，脂肪、糖分。其实，孕妇只要每日比怀孕前平均多吸收三百卡路里，便足够胎儿所需。

　　除了吃得分量要关心外，对于如何吃得健康又放心，也是孕妇关注的，当然除了到外面的食肆吃之外，还可以在家里自己烹调，就保证卫生健康，吃得安心又放心了!本书《怀孕创意食经》就是为此而设，希望能够帮到怀孕的妈妈们。

　　如果你嫌外面餐馆的食物不健康，也担心外面的食物未能保障胎儿的健康和营养，那么，不要犹豫，阅读这本书，自己亲手做吧，你一定会很享受这个制作美味佳肴的过程的!

　　荷花出版社介绍

　　荷花集团是香港独一无二的育儿专家企业公司。荷花集团在出版、零售、广告及展览业务方面已超过20年的历史及经验，出版方面有成长系列杂志及一系列育儿教育丛书，零售方面主要经营孕妇及婴幼儿产品，集团旗下现拥有七间全港最全面的婴幼儿用品专门店，至于展览业务方面则连续12年举办全港最大型国际婴儿、儿童用品博览会，一向深受家长欢迎。

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