孕妇正餐之间吃什么零食好？

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图片来源于太平洋亲子网

　　无花果

　　【营养】*含有多种人体必需氨基酸、有机酸、果胶、镁、锰、铜、锌、钙、硼等微量元素及维生素等营养成分。

　　【好处】无花果能够促进消化，润肠通便，还有降血脂、降血压等多种功效，对孕妇来说是补钙及预防便秘的优良食品。

　　牛肉干、烤鱼片、鱿鱼丝

　　【营养】富含蛋白质、铁、锌等。

　　【提醒】作为零食，孕妇适当吃点没什么大碍，但不要一次吃太多，因为这些食品在加工的过程中往往会添加一些盐和其他调味料，吃多了对身体不利，毕竟吃新鲜的肉类才是最健康的。

　　奶酪

　　【营养】是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。每千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成，所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理，奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。如此丰富的营养，对于孕妇来说，当然属于优良的零食了。

　　【提醒】由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物，因此，孕妇一定要注意适量摄取。

　　芝麻糖

　　【营养】芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、镁等营养成分。

　　【好处】*芝麻含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，所以能有助于保持血糖稳定。

　　*丰富的矿物质，如钙、镁，有助于骨骼健康。

　　*所含丰富的维生素E则能美化肌肤、延缓老化，是极佳的美容产品。

　　*芝麻中的亚油酸能调节胆固醇，防止动脉硬化。

　　【提醒】庄琬瑜营养师说：“芝麻对于预防便秘也很有效，不过，芝麻糖因为所含糖分较高，不宜多吃。”