孕妈咪健康饮水的5个好习惯

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　　3、运动后不宜一次性快速大量饮水

　　运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。

　　为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300-500毫升，在运动中每隔15分钟饮150-250毫升，在运动后再补足所需的水份。

　　4、起床一杯水

　　清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高。

　　这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

　　5、睡前一杯水

　　人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为何起床会觉得口干的原因。因此医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍维持平衡状态，同时降低尿液浓度，防止结石发生机率。