孕妈咪合理营养调配全方案

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　　1、孕期补充营养剂

　　大部分孕妈咪在日常膳食的基础上是特意添加营养补充剂的，但还应掌握科学的添加方法——

　　孕初期(1-3个月)：妊娠反应大，孕妈咪的胃口因生理条件的改变而变得缺少食欲。这时胎儿生长慢，只需在保证日常膳食的基础上，略微添加营养素。

　　孕中期(4-7个月)：胎儿生长快，孕妈咪胃口好，应该注意补充营养素：

　　a、鼓励食补，能从食物中得到的，最好从食物中得到，它不含化学结构，无污染，最安全。

　　b、均衡营养膳食，食品种类越杂越普遍，种类越多，吸收的营养素也越多，对胎儿的生长发育和母亲的健康都是有好处的。

　　c、如有偏食，像一些妈妈受不了猪肝的味道(猪肝含铁较多)，就要吃一些补铁的营养剂。

　　d、定期做产前检查，在医生指导下定量进补。有些营养素的补充，要看地区和膳食结构差异，补得过量，反而会对胎儿和孕妈咪的健康造成不良影响。

　　孕后期(8-9个月)：胎儿较大，对胃部造成挤压，孕妈咪的食欲不太好，这时可吃易消化的半流食，软一点的食品。同时多吃蔬菜水果，每天要有一定量的保证。但不可用水果代替蔬菜，因为蔬菜内含有的维生素、矿物质与水果是不一样的。