常吃水果大餐会变“糖”妈妈！

　　编者按：随着现在人们生活水平的提高，孕妈妈的各方面营养都会得到满足。是有不少妈妈对食量的控制不当，尤其喜欢把水果当大餐的孕妈妈很容易会患上妊娠期糖尿病。这对于母体和胎儿来说有一定的风险。预防妊娠期糖尿病关于控制饮食和保持适量的运动。

2%~7%的准妈妈会得妊娠期糖尿病

　　原本并没有糖尿病的妇女，于怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”，可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水过多、早产、孕妇泌尿道感染、头痛等，不但影响胎儿发育，也危害母亲健康，因此怀孕期间检查是否有糖尿病是很重要的。>>妊娠期糖尿病的症状

　　对妊娠的影响

　　有妊娠期糖尿病的孕妇在孕期发生先兆子痫的可能性是其他准妈妈的两倍，尽管在产后大多数妈妈的血糖会恢复正常水平，但是，得妊娠期糖尿病的女性中，大约有三分之二的人再次怀孕时还会得妊娠期糖尿病。另外，有一些研究表明，患有妊娠期糖尿病的妈妈中，有一半人会在分娩后的5年内发展成为II型糖尿病。

　　对胎、婴儿的影响

　　对大多数发生妊娠期糖尿病的准妈妈来说，主要担心的是自己过高的血糖会不会造成宝宝的高血糖。宝宝的血糖一旦升高，他的胰岛素会分泌更多的胰岛素，用以代谢过多的葡萄糖。而宝宝血液中过量的血糖和胰岛素会让他生成更多的脂肪、蛋白质，体重也会有所增加，尤其是上半身。这可能会导致医学上说的巨大儿。因为存在上述的各种危险，医生如果怀疑准妈妈的宝宝个儿太大（估计胎儿体重大于4.5千克），就会建议你进行剖腹产。

　　宝宝出生后最初的一段时间内，他的体内还会持续分泌过多的胰岛素，因而可能会发生低血糖。宝宝出现黄疸，红细胞增多和低血钙症的风险也会有所增加。如果孕期血糖控制得不好，还会影响宝宝的心脏功能。已有一些研究发现，严重的糖尿病会增加怀孕最后两个月里宝宝在子宫内死亡的风险。

吃水果大餐变成“糖”妈妈

　　水果富含各种维生素，不少孕妈妈在孕期都会有吃水果的习惯，但是不能把水果当成正餐。有些孕妈妈孕期的口味会发生改变，总觉得胃口不好，就会选择吃水果来“调味”。然而一日三餐享用的“水果大餐”，就有可能被“妊娠期糖尿病”盯上了!

　　造成妊娠糖尿病高发的原因主要与孕妇过多摄入高糖分的水果有关。随着夏日气温的不断升高，很多缺乏胃口的孕妇每天以水果度日，有的最多一天能吃七八个水蜜桃和两个大西瓜等来解渴消暑，摄入大量的糖分;又因妊娠期妇女进食增多、运动减少、体重增加，再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，所以极容易发生糖尿病。

　　患糖尿病而成为高危险群孕妇的人数，近年来有增加的趋势，估计目前有8%的孕妇有糖尿病。主要原因有二：一是糖尿病患者有增加趋势;二是有越来越多的高龄产妇。有调查显示，目前高龄产妇(指35岁以上)的比例已超过20%。专家说,估计有10%-15%的病患，会从妊娠糖尿病演变成永久性糖尿病。

妊娠期糖尿病孕妇的饮食注意事项

本视频由中日友好医院萧建中主任医师指导

　　糖尿病准妈妈只有长期坚持饮食调理，才能将病情控制在最佳状态，在饮食安排上，糖尿病准妈妈要注意以下10个原则：

　　1、每日食物应包括谷类、奶、肉、蔬菜等，食谱宜变化，丰富多样，避免偏食;

　　2、每日至少早、中、晚三餐，每餐应包括至少三类食物(谷类，蔬菜，肉或奶);

　　3、需要注射胰岛素的患者，一定要有一个稳定的饮食计划，尤其是要控制每餐糖类的分量;

　　4、要节制甜、咸、油腻的食物和饮酒;

　　5、用限制高饱和脂肪酸和高胆固醇食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏及贝壳类产品。

　　6、要节制咖啡因类饮品，包括咖啡，浓茶、汽水、果汁等;

　　7、要摄入纤维素丰富的食品，如腐乳、香肠、火腿、熏肉、午餐肉等;

　　9、要避免食用多次受高温油烹的食品，更不能吃发霉的花生仁与谷类;

　　10、要保持正常体重，勿暴饮暴食。要经常运动，使血糖经常维持在正常范围内，以降低并发症发生的机会。

妊娠期糖尿病孕妈妈怎么吃水果

　　妊娠糖尿病是妊娠并发症中常见的一种，发病率高，病情变化快，与日常饮食、起居关系密切。虽然吃太多水果会引起妊期糖尿病，但是并不意味着不能碰水果，只要吃法得当，妊娠期糖尿病孕妈妈还是可以吃水果的。 >>妊娠期糖尿经典食谱

　　1.选择低糖水果：如苹果、草莓、油桃等。

　　2.每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。

　　3.在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利，更不宜每餐都吃水果。4.吃水果后，要适当减少主食。平时，每吃100~125克水果，应减少主食25克，对调节血糖有好处。

　　各种水果的含糖量

　　含糖量4-7%——西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷

　　含糖量8-10%——鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠萝

　　含糖量9-13%——苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝、香果

　　含糖量14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗汁

　　含糖量20-25%——鲜枣、海棠、红果

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