孕期便秘不用愁 5款食疗可通便

瘦肉燕窝汤的做法

　　主料：猪肉(瘦)600克,燕窝75克

　　辅料：猪脊骨50克

　　调料：盐3克,酱油5克

　　制作方法：

　　1. 将燕窝用水浸开，拣净备用。

　　2. 将瘦肉和猪骨洗净。

　　3. 将瘦肉和猪骨放沸水内，一同煲煮。

　　4. 煲约一小时半，捞起猪骨，放下燕窝同煲半小时，用盐、生抽调味。

　　功效：此汤具有补血润肠，健脾开胃的作用

　　温馨提示：

　　孕期便秘除了通过饮食调理以外，还要养成定时排便的习惯　每天定时排便1次，最好是在晨起或早餐后如厕。早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。排便时不要阅读报纸或做别的事情，养成“专心”排便的好习惯。蹲厕时间不能过长，同时切忌强忍不便。

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