孕妈妈补血 五种食物胜过阿胶

　　“爸爸补肾，妈妈补血”，这是这是很多人都默认的滋补规则。很多孕妈咪都会也都会选择阿胶补血，但真的不止阿胶能补血，以下这些补血食物也很给力。一起来看看6大补血效果胜过阿胶的食物!

南瓜——补血之妙品

　　补血效果：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生 素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　推荐美味：牛奶南瓜汤

　　食谱原料：甜南瓜500克，牛奶500克。

　　调料：切片奶酪1张，白糖4大匙。

　　制作方法：

　　1、把南瓜去皮，切成小块;

　　2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。

　　3、倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。

　　4、加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

葡萄——历代补血佳品

　　补血效果：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

　　推荐美味：葡萄干粥

　　食谱原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少许，清水适量。

　　制作方法：

　　1、将葡萄干拣净，用清水略泡，冲洗干净。粳米淘洗干净。

　　2、锅内放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖调味进食。

　　适用人群：怀孕早期妈咪

龙眼肉——熟知的补血食物

　　补血效果：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　推荐美味：龙眼肉糯米粥

　　食谱原料：龙眼肉15克，苎麻根15克，糯米50可。

　　制作方法：龙眼肉、苎麻根同糯米洗干净放入沙锅内，加水适量煎煮成粥即可。

胡萝卜——补血之良品

　　补血效果：俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　推荐美味：胡萝卜柑橘汁

　　食谱原料：胡萝卜2根，柑橘2个，鸡蛋1个，柠檬1/2个

　　制作方法：

　　1、选购表皮光滑的新鲜柑橘、柠檬和新鲜的胡萝卜;

　　2、将柑橘、柠檬去皮切块，待用;

　　3、鸡蛋磕入碗中，胡萝卜洗净、去皮、切成小块，待用;

　　4、将柑橘块、柠檬块、胡萝卜块、鸡蛋放入榨汁机中，搅打成汁，再倒入杯中，加入凉开水调匀即可。

　　适用人群：怀孕晚期准妈妈

红枣——补血养颜圣品

　　补血效果：红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　推荐美味：红枣花生汤

　　食谱原料：枣(干) 30克 花生仁(生) 30克

　　制作方法：

　　1、红枣洗净，用刀背折一下，去核;花生仁洗净备用。

　　2、花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。

　　妈妈们，看到了吗，补血不止只有阿胶一样，以上这些补血食物吃对了也有强大功效。孕期补血，5大食物胜阿胶。

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