最适合孕期妈咪的“水果大餐”

　　水果富含各种维生素，可以补充人体内的各种微量元素，对于孕妈们来说，水果更是不可多得的滋补食物，那么孕妇吃什么水果好呢？

孕妇吃什么水果好

　　首先，樱桃，含铁量高，丰富的胡萝卜素，维生素，钙等营养成分，可以帮助怀孕的妈妈调节饮食，而且经常吃樱桃，产后的婴儿会有好肌肤，白皙，红润。孕妇吃什么水果好？看来孕妇吃樱桃是首选。

　　其次，葡萄也是孕妇可以吃的水果之一，含有多种微量元素，维生素，能够补血益气，对于血色不足，血压偏低，神经末梢循环不好的怀孕妈妈来说，多吃葡萄可以很好的改善，并且食用适量的葡萄还有安胎的作用，有利于胎儿的发育。

　　孕妇吃什么水果好?苹果能不能吃?，苹果可以防止怀孕妈妈因为食用过多食物造成的肥胖问题，可以通过改善肠胃功能，加快新陈代谢，不但可以美容，而且可以缓解孕吐，改善食欲等问题，对于胎儿发育也有一定的帮助，可以说是不可多得的好水果;

　　因为我国水果多种多样，在此并不能一一叙述，还有许多像草莓，梨，柚子，无花果，榴莲等等很多水果都是可以帮助孕妇和胎儿增强免疫力，有润肤养颜，调节饮食，安神养气血等作用。孕妇吃什么水果好的问题就这样轻而易举的解决了。

　　但是很多水果也不是随便想吃就能吃的，尤其是对于胎位不正，常有流畅征兆的准妈妈们，山楂，柿子，杏子等很多食物最好不要食用，即使想吃，最好咨询一下专门的医生，避免因为自己的一时贪嘴，造成我们大家都不愿意看到的结果。

水果食谱一：糖水樱桃浸西米

　　材料：樱桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水适量。

　　做法：

　　1、樱桃洗净摘蒂，加入糖匀腌制一定时间；

　　2、待樱桃腌出汤汁，加入适量水，放入不锈钢锅中；

　　3、煮沸后，加入冰糖，约十分钟，冰糖全部溶化，樱桃透亮时关火即可；

　　4、将糖水樱桃放在容器中备用，西米放在容器中，加入用热水；

　　5、盖上保鲜膜，上面扎些小洞，入微波炉，高火三分钟，再三分钟，再三分钟，每次拿出晃动一下；

　　6、时间到，先不着急开盖，再闷一下，放至微热，打开，这时，还可见有些白芯；

　　7、将西米捞出用凉开水冲一下，放入糖水樱桃中，等完全放凉后入冰箱，两三个小时后拿出来食用即可。

水果食谱二：葡萄炖银耳

　　材料：干银耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

　　做法：

　　1、干银耳泡发后撕成小朵，入电压力锅保压十分钟；

　　2、葡萄洗净后摘蒂，将葡萄加水放入锅中，加冰糖，大火煮开；

　　3、煮至葡萄发胀，加入煮好的银耳；

　　4、再次煮沸关火即可。

水果食谱三：香甜苹果派

　　材料：苹果300g，面粉200g，蛋黄30g，黄油、水淀粉、白糖各适量。

　　做法：

　　1、面粉加温水和面，揉成团盖湿布醒10分钟；

　　2、苹果去核去皮，切成丁；

　　3、苹果放锅中，加入白糖腌制一下；

　　4、开小火熬至半软，加水淀粉不停搅拌至粘稠即可；

　　5、醒好的面团擀成长型，黄油融化，抹在中间的位置；

　　6、两端向内对折，压紧，擀开，再抹黄油，对折、擀开如此三次，就有很多层了；

　　7、将做好的派皮切成馄饨大小的长方形面片，取一块派皮，用勺子把馅儿放在皮上；

　　8、对折，三边捏紧一个就好了，依次做好后表面刷好蛋黄液。这样做炸出来的苹果派更加漂亮，而且营养更丰富一些；

　　9、锅中放油，烧至六切成熟，放入苹果派。开小火以免炸糊；

　　10、炸至苹果派两面金黄，即可捞出、沥油即可。

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