六种营养美食 孕妈多吃不长胖

　　馋了吧？馋了吧？怀孕的妈妈们是不是整天都在纠结中：一方面觉得自己吃得够多了，再吃下去都对不起观众了，另一方面觉得自己馋意难解，吃了一顿就寻思着还能吃什么东西。虽说作为孕妈，一个人吃两个人补，但是吃得太多又怕胖的见不了人。别怕，让小编来为孕妈咪们解决这个难题，小编推荐六款营养美食，这六款美食的神奇之处在于：孕妈可以多吃，又不怕吃胖。

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美食NO.1 绿叶蔬菜

　　颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。可以随时在孕妈的汤里或是饺子馅中加入一些新鲜的蔬菜，其中卷心菜就是很好的钙来源。

　　小编美食经：卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜，卷心菜营养相当丰富，含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，除此以外卷心菜内还含有维生素u，维生素u是抗溃疡因子。卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，维生素C的含量还要高出一倍左右。卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。

　　推荐美食：炒甘蓝块

　　材料：甘蓝400克，猪肉(瘦)11克。

　　调味料：猪油(炼制)40克，盐5克，味精2克，大葱10克，姜8克，香油2克。

　　做法：

　　1、 把甘蓝去老叶和大筋洗净，切成3厘米见方的块；

　　2、用开水烫至五成熟，捞出；

　　3、用水投凉，控净水；

　　4、把猪肉切成薄片；

　　5、锅内放油，加热放肉片，炒变色放葱姜炒几下放精盐、甘蓝块、味精翻炒断生；

　　6、把淀粉10克调稀勾芡，淋明油、点麻油出锅即成。