营养美食

四种果汁 让准妈妈孕吐少辛苦

2012-10-15 00:01出处:pcbaby作者:葩葩 责任编辑:林佳琳

导读:妈咪怀孕后,都会经历孕吐这一难受的时期。在这样的时期,孕妈咪们应该调整作息,合理的饮食,才能有效地减轻孕吐反应。那么孕吐怎么办才好呢?小编即将为靓妈咪们支招。

孕吐 怀孕初期应该注意什么 孕吐怎么办 孕吐吃什么 孕吐严重怎么办 全文浏览>>(共计5页)

  怀孕初期,孕吐反应很厉害,应该怎么办呢?小编即将为靓妈咪们盘点可以缓解孕吐的食物哦!

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孕吐

 

5个方案:有效缓解孕吐反应

  方案一:时投胃口所好,除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如、梅子干或菜等。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿,并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,多喝水,多吃富含的食物,可以防止,因为会加重。另外,尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲。

  方案二:孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2~3小时进食一次。恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸。

  方案三:孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

  方案四:家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散步,然后再继续进食。进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,是分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。

  方案五:汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。

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