冬季养胎不能错过5道营养美食

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　　食物五：豆类及其制品

　　包括各种豆子、坚果类及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。

　　孕妈咪需求：孕妇每天约需要50克。

　　小编力荐食物：花生、瓜子、核桃

　　如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

　　小编力荐食物：豆浆

　　对于那些坚持素食的准妈妈，豆浆是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

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