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菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。芥末拌菠菜是孕前的一款好食谱。
芥末拌菠菜－孕前食谱 主料： 菠菜 500克 调料： 芥末油 5克 香油 10克 盐 3克 制作工艺 将菠菜洗择洗干净，切成1.5厘米长的段，放入开水锅内焯熟捞出，入凉开水过凉装盘，加入调料，拌匀即成。 工艺提示：此菜可与如意卷、蛋汤一起食用。 菜品口感：软嫩适口，芥香味美。 相关链接：清蒸鳜鱼-孕前营养食谱 排骨炖萝卜-孕前营养食谱 |
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