哺乳妈妈更要注意钙流失

      保持住自身的钙质，可以让妈妈的身体在今后的岁月里得以长久健康，宝宝的生长发育也能获得持续保障哦。

      含钙量高的食物：（毫克/100克）
      奶粉（全脂） 676
      海带（干） 348
      河虾 325
      黄豆（大豆） 198
      苋菜 178
      豆腐 164
      油菜薹 156
      海虾 146
      毛豆 138
      绿豆 125
      酸奶 118
      蚕豆 113
      牛奶 104
      豌豆 83
      羊奶 82
      鲤鱼 50

      宝宝出生后如何进行运动

      ◎根据自身的节奏开始，无论它有多缓慢。

      ◎要是妈妈不想锻炼，先舒展身体吧。

      ◎做时间上的安排。

      ◎对自己充满信心。

      方法多多，关键是要去做。因为无论做什么，即时开始才是最重要的。