爱美新妈 产后瘦身科学新方法

产后新妈减肥原则

　　1.低油烹调法：如蒸、煮、烧、烤、卤、炖。

　　2.少油：选瘦肉部位、去皮、汤去油。

　　3.定时定量、少量多餐：通常4餐/天，平均分配。

　　4.少碰甜食：尤其含糖饮料、糖果、糕点。

　　5.进食时间：睡前2小时不进食。

　　小贴士：

　　1、产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品，对产后瘦身减肥是有帮助的。

　　2、产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。