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早上吃什么减肥

2012-11-27 出处:其他 作者: 佚名

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  早上吃什么减肥?要想减肥,可不是空喊口号就可以的,要有很强的意志加上早餐食谱大全的建议,才能事半功倍哦。

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早上喝淡盐水

早上吃什么减肥

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  6、意志决定减肥的效果与质量。

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