早上吃什么?养生早餐，早餐食谱大全给大家推荐南瓜燕麦乳。

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养生南瓜燕麦乳

　　材料

　　主料：南瓜50克，燕麦20克，牛奶100ml，配料：甜玉米粒10克，葡萄干10克，糖水莲子20克

　　做法

　　把南瓜加水200ml用微波炉高火打5分钟至熟;

　　把燕麦放入牛奶中用微波炉加热1分钟;

　　把熟南瓜、打热的燕麦牛奶一起放入搅拌机中打成浓浆，倒入碗中，再把所有配料放进去，就可以了。

　　小诀窍:

　　我们用的糖水莲子是罐头装的，如果买不到可以自己煮。

　　燕麦要与牛奶一起打热，这样燕麦才会涨发，打出来的浓浆才会细滑。

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