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  • 2018-05-08 19:31:17 哪些习惯容易导致肥胖

    肥胖已经成了生活和学习过程中大家经常提到的词语,健康减肥行家青叶清提醒大家,肥胖有自身基因问题,还有很多原因是和我们生活中的习惯有关,这些习惯有的是吃的习惯,有的是睡的习惯,还有的是学习和工作中的习惯,下面请跟着青叶清来看看哪些坏习惯将大家带领到了肥胖的领域呢?     1 、早上饿肚子,晚上吃很多   青叶清了解到中国有句俗话, “ 一席饱三顿。 ” 通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。    2 、只吃自己想吃的东西   没顾到饮食均衡也是很容易发胖。如果自己喜欢吃的东西都很健康营养的话可能还例外,但偏偏我们爱的就是高热量的食物,肥胖界的兄弟姐妹们,想想挑食不仅会让我们身体越来越差,还会导致肥胖啊!蔬菜水果都要吃,很多哥哥妹妹不喜欢吃芹菜、洋葱,他们可都是很好的减肥食物呢!青叶清提醒大家要是真吃不下去,就试着多吃吃自己能够接受的新鲜果蔬吧!     3 、喜欢又咸又辣的重口味食物   青叶清发现什么卤味,鸭脖,麻辣烫等之类的食品,现在越来越受到年轻人的追捧了,这些又咸又辣的重口味食物其实对身体一点好处都没有,只会为身体增加额外的负担。    4 、喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡   食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以 “ 燃烧 ” 。青叶清提醒大家咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪 “ 燃烧 ” 的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。    5 、常吃大餐   肥胖界有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。   现在最流行的是每天进餐 5-6 次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗 10% 。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。常大吃还不会胖就是奇迹了!除非你天生有个吃不胖的命。    6 、吃东西狼吞虎咽   要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有 20 分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了 20 分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,青叶清坚持吃饭还是应该细嚼慢咽。    7 、睡前总忍不住吃点东西   很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵,或许只是一个小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。青叶清提醒大家睡前 2-3 小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大。    8 、饮水不足   新陈代谢需要用水分去 “ 燃烧 ” 脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。每天如果喝 2 杯青叶清,再加上合理的运动,减肥效果真的可以看的见。    9 、睡得太少或者太多   规矩青叶清研究的报告,那些睡眠时间少于 5 个小时的节食者发胖的概率是平均的 2.5 倍,而那些睡眠超过 8 个销售的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠 6 到 7 个小时是控制体重的最佳策略。    10 、强憋三急成习惯   工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析,如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加 5-10 倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!    11 、坐下来就不动了   懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做,比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间,虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量,但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。青叶清提示大家,在办公室坐最多 1.5 小时以后,就要起来运动一下,做一下简单的运动,喝点水,看看远方。    12 、期望过高过快   经过几周的投入后,可能你会感到心情沮丧 —— 觉得体重仍没有一点起色。期望过高过快是一个非常普遍的坏习惯。健康的减重速度是每周不超过 3 斤。但是,很多人的目标都超出这一限制,接下来,因为他们不现实的过高目标,他们便会感觉到失败,进而放弃努力。

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  • 2017-07-29 17:21:28 断奶后乳房怎么变大,生活中宝妈要做的三点

    对于生了孩子的宝妈来说,她们的一个重要工作就是“哺乳”,这也就成了很多产后妈妈最为头疼的一件事情。因为很多女性在生完孩子之后,特别是给孩子断奶后,女性朋友就更为自己的胸部烦恼了,因为不仅面临着胸部下垂变形,而且还面临着胸部变小的情况。断奶后胸部为什么会变小?断奶后乳房怎么变大?今天小编详细分析以上问题教你几个生活中的小妙招: 现在能解决断奶后乳房怎么变大这个难题,使乳房快速变大真正有效的方法就是三个,一个是饮食,二是运动,三是使用能够起到提升塑型作用的产 品。其中,丰胸产品起着决定性的作用,能解决断奶后胸部变小的根源,而食物和运动能够起到很好的促进作用。 饮食:在开始断奶的同时多吃一些帮助恢复胸型的食物吧!这对妈妈的健康以及恢复胸部弹性都有好处。首先要避开刺激性食物,多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。为了使胸部血液循环顺畅,最好充分摄取富含蛋白质的食物。建议食用大豆等非肉类食品来摄取蛋白质,特别是每天早晨坚持喝豆浆或豆奶,不仅对恢复胸部线条有帮助,另外,充分摄取乳制品和鱼可以使你的胸部以及整个身体的线条迅速恢复。 运动:如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。例如:俯卧撑、扩胸运动、游泳、丰胸操等,都可以达到丰胸的效果,使胸部的肌肉发达有力。 按摩:按摩丰胸是关键,小编提醒您在按摩之前要先沐浴清洁胸部,然后搭配波丽妮雅按摩,安全健康,补充乳房所需营养,配合正确的按摩手法,根源着手,在激活胸部纤维束弹性的同时,为胸部纤维组织补给胶原蛋白,再次增强乳房纤维束弹性强度,在增大胸围的同时改善胸部下垂的现象,一举改善宝妈的各种产后胸部问题。 正确的胸部按摩方法如下: 首先涂抹波丽妮雅用右手掌托住右乳房,手指并,再将左手轻放在右乳房上,手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托,左手顺势轻轻放下。这个动作重复10次以上,然后换用左手托住左乳房,右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢,还可以防止胸部下垂和外扩。 断奶后乳房怎么变大?如果你的胸部已经缩水变小,如果你想成为时尚辣妈,如果你不想错失女性的自信,那就赶紧用波丽妮雅吧,只需短短数周,令胸部恢复紧致,变得更加坚挺,更有弹性。新妈妈们,还在等什么呢?赶快试试吧!

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  • 2016-07-12 11:07:27 日常生活中可以通过什么方式护理卵巢

    女性的青春其实跟卵巢息息相关,卵巢是女性的生殖器官,正常的卵巢分泌卵子和类固醇激素,卵巢的健康会让女性拥有青春的活力。那么,我们在生活中应该怎样保证卵巢的健康,如何预防卵巢性疾病的发生呢? 卵巢囊肿是女性不孕的重要因素之一,由于它的危害性很大,女性朋友对此非常的关注,只有这样才能有针对性的做好卵巢囊肿的预防,远离女性不孕的困扰。   卵巢囊肿日常预防方法   1、不要过多地吃咸而辣的食物,不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品。吃这些食物可能会引起卵巢囊肿的产生。   2、养成良好的生活习惯,戒烟限酒。这样可预防卵巢囊肿。吸烟,世界卫生组织预言,如果人们都不再吸烟,5年之后,世界上的癌症将减少1/3;其次,不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质,长期吸烟喝酒的人,极易导致酸性体质。   3、加强体育锻炼,增强体质,多在阳光下运动,多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外,避免形成酸性体质。避免患上卵巢囊肿。   4、生活要规律,生活习惯不规律的人,经常熬夜的人群,如夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化,容易患癌症。还有可能患上卵巢囊肿。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使各种癌症疾病远离自己。   5、不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋,发霉的食品等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。防止卵巢囊肿的缠身。   6、有良好的心态应对压力,劳逸结合,不要过度疲劳。可见压力是重要的卵巢囊肿的诱因,中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌只要功夫深,拉屎也认真啊!失调,体内代谢紊乱,导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。 对于女性朋友而言,在平日的生活中,除了规范好生活饮食习惯外,还要进行适当的锻炼,从而增强身体免疫力,抵抗各类疾病的侵袭。在生活中一定要保持良好的生活习惯和卫生习惯。

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