2019-10-29 16:24:55 刚整理的快速好孕备孕指南，还热乎着~快来认领～

我和老公都是比较跟随传统的两个人，基本上每一步都比较按部就班的走着：恋爱，求婚，结婚，备孕。然而，年轻的时候，吃吃玩玩的，没有太顾及身体。长辈们说为了宝宝的健康，还是要多多注意。所以，我跟老公蜜月回来之后，就听长辈们的话安安静静的开始备孕。没想到的是，很快就怀上了，所以今天就来和大家讲讲我们的备孕攻略～！ 规律作息，适当运动 因为我跟老公都是夜猫子，我呢，平常就喜欢熬夜追肥皂剧，一追就到凌晨 2-3点；老公是做外贸的，所以经常休息的时间上班，长期的时差问题，也导致了他熬夜的习惯。所以我们备孕的第一件事情，就是调整作息，九点半上床，早上七点起床。而每天下班之后，我们吃过晚餐也会散散步，在小区慢跑半小时什么的～周末的话我们也会做一些运动来调节身体健康水平，这里也列出来供大家参考： 1、 女生 因为身体比较柔韧和灵活，而相对来说，耐力和力量会比较弱，这时候就可以选择如普拉提、快走、瑜伽等运动。每天 30分钟就可以增加备孕率，缓解将来怀孕后的身体不适哦～ 2、针对男生，力量感和速度感比较强，适合跑步、篮球、游泳等运动，可以锻炼到男生腰以及背部的肌肉，还可以帮助男生产生健康、有活力的小蝌蚪～ 戒烟戒酒以及戒垃圾食品 老公戒烟戒酒，我戒了可乐，老公的烟瘾是从大学时期就开始的，但为了我们未来宝宝的健康，他也努力把烟酒给戒掉了；而我，因为平常吃的油腻，就比较喜欢喝冰可乐，感觉可以解腻，慢慢的也就养成了习惯。但是，为了宝宝的健康，除了可乐我也放弃了薯片、辣条等等追剧必备的垃圾食品们～ 营养的补充和摄入 因为备孕之前有跟老公去做孕前检查，医生也给我推荐了爱乐维复合维生素，它含有 0.8mg叶酸可以比普通0.4mg叶酸片的快一倍预防宝宝出生缺陷，而且还有钙，铁，锌，维生素A，B，C等十几种营养，每天早餐的时候吃一颗，很方便～ 而老公我就给他准备了可以缓解疲劳的男士爱乐维 ——爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，里面主要含的是淫羊藿、玛咖和锌，补锌同时，玛咖和淫羊藿联用可以更有效的抗疲劳。老公吃了半个月，运动起来就不会很快就大喘气了，人也更精神了～ 备孕期注意饮食健康 和老公在一起，我们基本都是靠外卖过着日子，因为两个人嘛，做多了吃不完，做少了吃着又不带劲。但是自从开始备孕之后，为了减少吃外卖的机会，我每天都会在家里做好第二天的饭菜，带到公司去吃；晚饭就会让老公绕道来接我，回家自己弄，这样更健康吃着放心。我也认真研究了食谱，了解到备孕期间，男女都适合多吃含锌的食物，如牡蛎，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，所以家里就常常料理这些食物。不过要注意的是备孕期间少吃多餐，对身体有好处哦～ 这些方法看起来很简单，不过要改变一个人的习惯并非易事，为了让宝宝健康的到来，我们特别用心。如今备孕成功，对于即将成为父母的我们来说，更有责任约束自己的行为。～最后也祝愿大家，早日好孕 ~

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2019-10-29 16:19:48 顺利怀孕，希望宝宝也能顺产～备孕大攻略奉上，自取！

我和老公都是比较跟随传统的两个人，基本上每一步都比较按部就班的走着：恋爱，求婚，结婚，备孕。然而，年轻的时候，吃吃玩玩的，没有太顾及身体。长辈们说为了宝宝的健康，还是要多多注意。所以，我跟老公蜜月回来之后，就听长辈们的话安安静静的开始备孕。没想到的是，很快就怀上了，所以今天就来和大家讲讲我们的备孕攻略～！ 规律作息，适当运动 因为我跟老公都是夜猫子，我呢，平常就喜欢熬夜追肥皂剧，一追就到凌晨 2-3点；老公是做外贸的，所以经常休息的时间上班，长期的时差问题，也导致了他熬夜的习惯。所以我们备孕的第一件事情，就是调整作息，九点半上床，早上七点起床。而每天下班之后，我们吃过晚餐也会散散步，在小区慢跑半小时什么的～周末的话我们也会做一些运动来调节身体健康水平，这里也列出来供大家参考： 1、 女生 因为身体比较柔韧和灵活，而相对来说，耐力和力量会比较弱，这时候就可以选择如普拉提、快走、瑜伽等运动。每天 30分钟就可以增加备孕率，缓解将来怀孕后的身体不适哦～ 2、针对男生，力量感和速度感比较强，适合跑步、篮球、游泳等运动，可以锻炼到男生腰以及背部的肌肉，还可以帮助男生产生健康、有活力的小蝌蚪～ 戒烟戒酒以及戒垃圾食品 老公戒烟戒酒，我戒了可乐，老公的烟瘾是从大学时期就开始的，但为了我们未来宝宝的健康，他也努力把烟酒给戒掉了；而我，因为平常吃的油腻，就比较喜欢喝冰可乐，感觉可以解腻，慢慢的也就养成了习惯。但是，为了宝宝的健康，除了可乐我也放弃了薯片、辣条等等追剧必备的垃圾食品们～ 营养的补充和摄入 因为备孕之前有跟老公去做孕前检查，医生也给我推荐了爱乐维复合维生素，它含有 0.8mg叶酸可以比普通0.4mg叶酸片的快一倍预防宝宝出生缺陷，而且还有钙，铁，锌，维生素A，B，C等十几种营养，每天早餐的时候吃一颗，很方便～ 而老公我就给他准备了可以缓解疲劳的男士爱乐维 ——爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，里面主要含的是淫羊藿、玛咖和锌，补锌同时，玛咖和淫羊藿联用可以更有效的抗疲劳。老公吃了半个月，运动起来就不会很快就大喘气了，人也更精神了～ 备孕期注意饮食健康 和老公在一起，我们基本都是靠外卖过着日子，因为两个人嘛，做多了吃不完，做少了吃着又不带劲。但是自从开始备孕之后，为了减少吃外卖的机会，我每天都会在家里做好第二天的饭菜，带到公司去吃；晚饭就会让老公绕道来接我，回家自己弄，这样更健康吃着放心。我也认真研究了食谱，了解到备孕期间，男女都适合多吃含锌的食物，如牡蛎，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，所以家里就常常料理这些食物。不过要注意的是备孕期间少吃多餐，对身体有好处哦～ 这些方法看起来很简单，不过要改变一个人的习惯并非易事，为了让宝宝健康的到来，我们特别用心。如今备孕成功，对于即将成为父母的我们来说，更有责任约束自己的行为。～最后也祝愿大家，早日好孕 ~

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2014-03-11 01:20:43 吃什么水果会让宝宝皮肤好？

在怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，多吃水果，多喝牛奶会让孩子的皮肤变白细腻，再者优质蛋白能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至营养缺乏病。但如果盲目营养，拼命进补则可使孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难，也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下，制定孕妇营养食谱，有利于胎儿及母体的健康。

2014-03-10 23:17:52 吃什么水果会让宝宝皮肤好？

在怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，多吃水果，多喝牛奶会让孩子的皮肤变白细腻，再者优质蛋白能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至营养缺乏病。但如果盲目营养，拼命进补则可使孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难，也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下，制定孕妇营养食谱，有利于胎儿及母体的健康。

2014-03-10 02:28:48 孕前食谱中要不要补锌的？

孕前最好不要缺锌，还是要多吃一些含锌丰富的食物比较好。锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。

2014-03-09 12:35:59 吃什么水果会让宝宝皮肤好？

在怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，多吃水果，多喝牛奶会让孩子的皮肤变白细腻，再者优质蛋白能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至营养缺乏病。但如果盲目营养，拼命进补则可使孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难，也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下，制定孕妇营养食谱，有利于胎儿及母体的健康。