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亚健康指数测试
要知道你身体的亚健康指数吗?测测吧!
- 你是不是早上不想起床,即使起床,也觉得浑身疲倦,整天打哈欠?
- 有没有觉得食欲差,什么也不想吃。但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲?
- 有没有觉得肩颈部容易酸痛,或者手脚经常发凉,又或者经常腹胀、腹泻、便秘?
- 有没有觉得什么都不尽人意。脾气变得很坏,容易烦躁不安?
- 天气变化,各种“流”侵袭,你是否总是首当其冲?
- 近期有没有不明原因的体重下降?
- 总是想用茶或者咖啡来提神,喝5杯还不过瘾。
- 是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定?
- 即使在剧烈运动后,也很少出汗。
- 注意力难以集中或者健忘,越是眼前的事越容易忘掉。
- 是否经常情绪上感到有些抑郁,喜欢发呆,不喜欢融入群体?
- 懒得爬楼,或者爬楼容易绊脚或者踩空
- 会不会有心悸,胸闷,厌烦的感觉?说话声音细而短,少气懒言。
- 回到家总喜欢躺在沙发上,并把腿太高才能感到舒服些。
- 总是失眠,不易入睡或者容易惊醒,或者总是处于梦中,睡眠质量很差。
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B、得分:10~30分
切莫大意!您的身体可能有轻度健康问题,一个良好的生活习惯可以让您恢复健康的状态。
健康小贴士:
1. 晨起一杯水、一顿营养丰富的早餐
2. 膳食合理,营养搭配,多食蔬果,不宜过饱。
3. 每日30分钟的有氧运动和享受阳光的机会
4. 保持良好心情,乐观面对生活,多和身边的人聊天
5. 相信并保证每夜能有充足的睡眠
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C、得分:30~60分
黄灯预警信号启动!您已经处于中度亚健康,生活和饮食习惯急需改正!
健康小贴士:
1. 晨起一杯水、一顿营养丰富的早餐
2. 膳食合理,营养搭配,多食蔬果,不宜过饱。
3. 每日30分钟的有氧运动和享受阳光的机会
4. 保持良好心情,乐观面对生活,多和身边的人聊天
5. 相信并保证每夜能有充足的睡眠
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D、得分:60~80分
您身体已经亮红灯了!以健康的名义,狠狠地爱自己吧!
健康小贴士:
1. 晨起一杯水、一顿营养丰富的早餐
2. 膳食合理,营养搭配,多食蔬果,不宜过饱。
3. 每日30分钟的有氧运动和享受阳光的机会
4. 保持良好心情,乐观面对生活,多和身边的人聊天
5. 相信并保证每夜能有充足的睡眠
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