饮食营养篇:给妈咪的营养指南

1、补钙:女性28岁以后,每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
2、补充纤维素:纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸:可以缓解营养缺乏症。
4、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
5、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
6、服用Vc和Ve:每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
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夫妻关系篇:相爱不受宝宝影响

    生育是一个痛苦并且幸福过程。从怀孕开始,女性各方面会发生很大变化,生活需要格外照顾,心理更需要细心抚慰。对丈夫也提出了新的要求协助妻子,双方要相互体体贴。
    有很多夫妻因重男轻女思想影响夫妻感情。以前恩爱的家庭因为妻子生了个女儿就分道扬镳,或者从此改变了对妻子的看法。只要孩子是健康的,还有必要计较其它的吗?
    随着宝宝的慢慢长大,会成为联系夫妻感情的重要纽带。只要学会了懂得珍惜,有了宝宝,也会同样幸福!
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