孕中期注意事项—来自一名海归营养师

　　孕中期是胎儿迅速发育的黄金时期，这个时候准妈妈的妊娠反应会减轻很多，食欲也在慢慢恢复，妈妈的体重也在迅速增长，这都需要准妈妈摄入足够的热量和营养素，才能满足腹中宝宝和自身的营养需求。但是，我回国以后发现，国内有关孕期营养的补充还处于”随心所欲”的蛮荒阶段，准妈妈要么还在延续上一代留下的多吃、吃好的、吃贵的老传统，要么人云亦云去买一些连正规生产厂家都没有的保健品，而且这些准妈妈很多都接受过高等教育，在孕育宝宝这件事上却如此愚昧，实在让人痛心!楼主作为一名海归营养师，今天就根据多年所学，为广大准妈妈普及一下关于补充营养方面的孕中期注意事项。

　　孕中期注意事项：补充维生素A

　　关于补充营养方面的孕中期注意事项第一点就是补充维生素A，这直接关系到未来宝宝的身高、视力方面的健康发育。因为孕中期是腹中胎儿骨骼发育和视网膜发育的关键时期，准妈妈一定要重视补充维生素A、磷元素这条重要的孕中期注意事项。当然维生素A虽然肩负着宝宝骨骼发育和视网膜发育的神圣使命，但它本身却非常“接地气”，像我们平时常吃的菠菜、胡萝卜、青椒中就含有丰富的维生素A，准妈妈平时可以多吃一些。

　　孕中期注意事项：补铁

　　关于补充营养方面的孕中期注意事项要提醒大家的第二点就是补铁。即使很多准妈妈孕前身体素质很好，孕中期也可能出现孕妇贫血的症状，因为这时候的准妈妈体内血容量会上升30%~45%，但是血液中血红细胞的造血量却跟不上血容量的增加，从而形成血液中水分比率偏高的现象，也就是俗称的生理性贫血。血红细胞被“稀释”了，也就是里面用来携带氧气的主要成分血红蛋白相对减少了，而血红蛋白的组成基础就是铁元素。另一方面，孕中期宝宝进入飞速发育的时期，从母体中摄取的营养需求越来越多，其中铁元素也是宝宝生长发育不可或缺的微量元素之一。也就是说，准妈妈现在对铁元素的需求量不再是满足一个人的需求，自身需求量增加不说，还得加上腹中胎儿发育的需求量。因而，补铁是非常重要的孕中期注意事项之一，准妈妈平时一定要注意铁元素的摄入，除了常吃一些牛肉、猪肝、菠菜、芹菜等含铁较多的食物之外，在这里，我给准妈妈们推荐一种孕期基础调养品，保灵孕宝口服液出自国家第一批名老中医、已故的“裘派妇科”创始人——裘笑梅教授几十年的临床经验方“裘氏胎养方”，它里面添加具有补中益气、补血益血作用的红枣和可以补血养肝、养精壮骨的枸杞，在加上西医营养素亚铁离子(主要用于合成血红细胞，提高血红蛋白携氧能力)，中医组方+西医营养素双管齐下，对缓解孕期贫血效果很好的。而且保灵孕宝口服液1989年就上市了，经历了26年的时间考验，全国超过1亿多准妈妈都服用过，品质还是有保障的。

　　孕中期注意事项：补钙

　　孕中期注意事项还有很重要的一点就是准妈妈要注意补钙。因为孕中期是胎儿骨骼发育的黄金期，胎儿骨骼发育自然需要大量的钙供给，如果准妈妈自身摄入钙质不足，就会导致“母子反目”，腹中小宝贝会无情地从准妈妈的牙齿、骨骼中“掠夺”钙质，这也是造成孕中期准妈妈出现牙齿松动、小腿抽筋等症状的“罪魁祸首”。所以孕中期孕妇要多吃一些牛奶、骨头汤、豆腐、鱼虾等富含钙质的食物也是需要谨记的孕中期注意事项之一。

　　很多准妈妈意识里可能觉得，孕期补充营养就是使劲吃，当然里面或许还掺杂点“假公济私”的小心思，孕妇嘛，不必保持身材，那就放开肚皮享受美食吧。现在大家生活条件又普遍好了很多，这就是为什么会有那么的巨大儿产生，给分娩造成难度。营养过剩嘛!孕中期注意事项关于营养方面我要给出的最大建议就是营养均衡、合理饮食。准妈妈不要以为自己牺牲身材，大吃特吃很伟大，宝贝需要的是营养的“质”而非“量”，准妈妈如果感觉饮食上很难做到营养全面，可以喝一点我推荐的保灵孕宝口服液，我回国后，经常去药店看孕期营养品，觉得这个保灵孕宝口服液还是很不错的，因为它上市已经26个年头了，没有什么负面报道，时间跟服用的人数都足够佐证它还是有过人之处的;而且我详细看过它的成分，都是蜂蜜、大枣、枸杞、山药、莲子、陈皮、金针菇这些常见食材，还是很安全可靠的;另外，它还有添加叶酸、牛磺酸、维生素C、亚铁、锌、钙，这些都是孕期必需的西医营养素，营养还是很全面的。