坐月子吃什么好?怎么吃?
  饮食对于月子产妇尤其重要。餐次应较一般人多,以5-6次为宜。
TOP1:哇 超级详细的产后月子食谱大全
TOP2:新妈妈要根据体质来选择月子食物
TOP3:看一看大牌天后们的豪华坐月子餐
TOP4:必看!最全面的催奶月子餐实用帖
TOP5:月子期高效催乳 离不开的8种食物
TOP6:产后月子饮食最易触犯的11个禁忌
TOP7:妈妈需留神!哺乳期不能碰的食物
TOP8:母乳喂养妈妈吃什么对宝宝最好?
推荐阅读
·进补过头!台湾产妇坐月子血崩
·馋妈必看:坐月子能吃什么零食
·真人示范产后丰胸按摩操
·冬季巧吃6种水果 有利产后恢复
·学会这四种方法 坐月子不受累
·剖腹产妈妈必看 产后收疤食疗方
·祖传靓汤 催奶、养颜两不误
·红枣苹果炖着吃 补气又养颜
·产后补气养肝的超强功能食谱
·职场馋嘴妈必看 坐月子零食推荐
·最全面的催奶月子餐实用贴
坐月子注意事项之"月子饮食"
新妈坐月子饮食注意七个讲究
  月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,新妈咪月子期间应该荤素搭配,保证营养的吸收……[详细]
剖宫产月子饮食五大注意>>>
坐月子第一阶段:
坐月子第一阶段:"排"
坐月子第一阶段:"排"
  第一周,新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,不易被吸收……[详细]
[讨论]哺乳期吃水果讲究
坐月子第二阶段:
坐月子第二阶段:"调"
坐月子第二阶段:"调"
  第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外,也不要吃咸菜,泡菜,味噌汤……[详细]
[讨论]坐月子别吃巧克力
坐月子第三阶段:
坐月子第三阶段:"补"
坐月子第三阶段:"补"
  第三周到一个月,该排的已排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,会成为多余的脂肪。 因前期身体虚弱,吃了吸收不了……[详细]
[讨论]红糖越吃竟越贫血
月子餐30天食谱
第一周(产后1-7天)饮食安排
第一周(产后1-7天)饮食安排
  早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
[讨论]月子第一周咋吃?令产妇开胃才是黄道
第二周(产后8-14天)饮食安排
  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
10点:红豆汤1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
3点:油饭一碗。
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心:红豆汤一碗。
[讨论]坐月子第二周 要开始给产妇补血
第二周(产后8-14天)饮食安排
第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排
  早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:红豆汤一碗。
午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3点:花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心:香菇糯米饭一碗。
[讨论]第三周坐月子 饮食重点是催乳
第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排
每周饮食禁忌食物
  第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒,醋,红花油,猪油,牛油。
第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒。
第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干。
[讨论]月子饮食——大补or节食皆为大忌
每周饮食禁忌食物
月子食谱推荐之"靓汤水"
新妈坐月子喝汤要小心这几个错
  分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。但是产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
另外产妇也不适宜喝脂肪含量很高的浓汤,产妇分泌的高脂肪奶水容易让宝宝腹泻。应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养……[详细]
养颜靓汤:美味薏仁红豆汤
补血养颜:美味薏仁红豆汤
生化汤:产后调养名方
生化汤:产后调养名方
催乳妙汤食谱:莲藕焖猪手
催乳妙汤食谱:莲藕焖猪手
治疗产后体虚:益母木耳汤
治疗产后体虚:益母木耳汤
产后滋补美味鲜:鲫鱼炖汤
产后滋补美味鲜:鲫鱼炖汤
产妇开胃食谱:山药玉米排骨汤
产妇开胃食谱:山药玉米排骨汤
月子催乳必备 木瓜猪肚汤
月子催乳必备 木瓜猪肚汤
月子食谱推荐之"软绵粥"
  产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效;黑米具有滋阴补肾,益气活血,养肝明目等疗效,有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱;猪肉富含维生素和蛋白质,适于体质虚弱、产后亏虚者服用……
有助产后恢复:山药小米粥
有助产后恢复:山药小米粥
产后滋补:板栗鸡丝粥
产后滋补:板栗鸡丝粥
产后补益气血食谱:鱼片粥
产后补益气血食谱:鱼片粥
产后开胃粥:枸杞玉米五彩羹
产后开胃粥:枸杞玉米五彩羹
缓解产后便秘:莲藕粥
缓解产后便秘:莲藕粥
产后妈妈美容粥:薏米南瓜美肤粥
产后妈妈美容粥:薏米南瓜美肤粥
产后美容润肤食谱:红枣栗子粥
产后美容润肤食谱:红枣栗子粥
月子食谱推荐之"美味菜"
适合坐月子吃的食物:莲藕
  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
养胃滋阴:酸甜胭脂藕
养胃滋阴:酸甜胭脂藕
产后瘦身养生食谱:麻油鸡
产后瘦身养生食谱:麻油鸡
健脾安神食谱:香菇炒猪肝
健脾安神食谱:香菇炒猪肝
温和滋补健身:香菇糯米饭
温和滋补健身:香菇糯米饭
养肝明目:山药枸杞炖排骨
养肝明目:山药枸杞炖排骨
坐月子活血秘方:橙汁醪糟汤圆
坐月子活血秘方:橙汁醪糟汤圆
产后补气养颜红枣炖苹果
产后补气养颜红枣炖苹果
剖腹产后饮食注意事项
  剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段,对身体本身就是一次打击,因此,剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别,6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等),以增强肠蠕动,促进排气,减少腹胀,并使大小便通畅。易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等,产妇也要少吃或不吃,以防腹胀。
当产妇排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常……[详细]
剖腹产坐月子食谱精选推荐
小米红糖粥有助产后排恶露
山药薏米粥
山楂粥
养肝汤
麻油猪肝
红豆汤
西红柿猪肝瘦肉汤
网友评论
月子食谱推荐阅读
·明星教你产后从肥胖到骨感
·产后新妈吃出美丽好身段
·坐月子 排毒减肥饮食疗法
·剖腹产后的新妈咪 特殊食疗法
·专家推荐的香浓美味的催奶食谱
·六大便秘食谱让妈咪产后轻松
·坐月子安神补血食谱:金针木耳猪肝汤
·坐月子补虚健胃食谱:黄芪橘皮红糖粥
·产后妈妈活血秘方:橙汁醪糟汤圆
·看客家婆婆的月子补身妙方
·小S的产后瘦身秘方
·夏季"月子妈"的两款清淡美食
·女人不容错过:蔬果营养减肥法
·揭秘明星妈妈们的月子餐
·张柏芝产后极速瘦身 变身辣妈
·产后吃什么,吃出健康与美丽
策划编辑:林艳金 设计:杨小霞 制作:王斌 联系邮箱:linyanjin@pcbaby.com.cn 点击查看更多:营养美食(食谱)