给BB补维生素 妈妈常闯的盲区

2013-07-30 16:25:32出处:PCbaby作者:葩葩

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1妈咪易陷入9大误区(1)回顶部

  维生素是宝宝在成长过程中不可缺少的营养之一。不过,很多妈咪们却由于太过“重视”,常常在给宝宝补维生素的过程中陷入误区。宝宝应该怎样正确补维生素呢?小编即将为妈咪们一一道来。

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给BB补维生素 妈咪易陷入9大误区

  误区1:一般的孩子不需要补充维生素。从理论上说,如果能遵照平衡膳食的原则,合理调配食物,那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中,要让宝宝真正做到合理膳食还是有很多困难的,所以宝宝从出生以后15天起,就要开始补充维生素和钙剂,一直要吃到满2周岁。

  误区2:空腹吃维生素最合适。由于维生素的分子小、吸收快,如果宝宝在空腹时吃,水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出,此时补充维生素便成为了无用功。所以,妈咪要选择在餐后给宝宝服用水溶性维生素,这样不仅不会影响其吸收率,还可以避免从体内流失。

  误区3:凡是水果都含有丰富的维生素C实际上,只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多,远低于荠菜、辣椒等蔬菜中的维生素C含量。

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  误区4:经常吃新鲜水果蔬菜就不会缺少维生素蔬菜和水果中的维生素并不是全面的,因此让宝宝单吃蔬菜和水果是远远不够的。妈咪要注意让宝宝均衡摄取各类食物,才能保证维生素的全面吸收。除此之外,对于不爱吃蔬菜的宝宝来说,妈咪们千万别认为可以用水果来代替。蔬菜和水果中的营养大不相同,妈咪们必须让宝宝均衡摄入。

  误区5:可以用果汁来代替新鲜水果。市场上的果汁中只有少部分真正来自于天然水果,其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的,即使添加了少量的维生素C,也因为溶解在水里而极易被氧化破坏,因此果汁不能代替新鲜水果。此外,妈咪即使自制鲜榨果汁,也不及新鲜水果营养。因为当水果榨成汁后,其细胞膜就会被破坏,维生素就会暴露在空气中发生氧化作用,导致营养大量的流失。所以,妈咪们最好给宝宝吃新鲜的水果哦!

  误区6:大剂量的维生素C可以代替多元维生素。每种维生素的功能各不相同,因此维生素C不能代替多元维生素。而且随着维生素C摄入量的增加,其吸收率会逐渐降低,未被吸收的维生素C便可刺激肠道引起腹痛、腹泻。即使吸收较多,进入血液循环后也会很快从小便排出,因此宝宝不宜长期服用大剂量维生素C。

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  误区7:多吃维生素C会促进癌症的发生。确实有人在细胞培养中发现过量的维生素C有引起染色体畸变的可能,但是所需要的浓度很大(体内完全达不到这个水平),不过,迄今还没有足够的依据表明维生素C有致癌性。

  误区8:常吃维生素C会引起肾结石。维生素C可以在体内转变成草酸,因此有人推测多吃维生素C有引起肾结石的可能。但是,维生素C是一种水溶性的维生素,一旦摄入过多,将会很快从小便中排出,体内不可能达到很高的浓度。

  误区9:维生素是补品,多吃一点没有关系。人体对维生素的需要量很少,每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素,尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。因此妈咪在给宝宝吃维生素时,要严格按照产品说明书或医生的指示服用。

4BB补维生素 妈咪注意4要点(1)回顶部

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给BB补维生素 妈咪需注意4要点

  Q1:婴儿最容易缺少哪种维生素?

  婴儿最容易缺乏维生素D,这是因为日常食物所含的维生素D不多,与推荐量相差甚远。此外,婴儿受阳光照射的机会也不多,无法合成足量的维生素D,即使是母乳喂养,体内也会缺少。缺少维生素D以后,吸收不良,骨骼发育也会受到影响,可出现烦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、动作发育迟缓等佝偻病症状,成人则表现为软骨病。因此,婴儿从出生后2周起就应该补充维生素D。

  Q2:维生素需要天天补吗?每天要定时吃吗?

  人体不能合成维生素,或者合成的数量很少,远远不能满足人体的需要,因此每天都要补充维生素,千万不能三天打鱼、两天晒网,否则仍有缺乏的可能性。在人体中,各种维生素都有其大小不等的“仓库”,摄入的维生素首先进入仓库中,以后根据各组织和器官新陈代谢的需要,从仓库中动员出来,所以只要天天吃就行,不必严格地定时。即使有短暂的几天忘记补充,只要“代谢池”中的维生素还没有用完,那么还不会出现维生素缺乏症。当然,维生素缺乏的时间不能太长。

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  Q3:平时应该大剂量补充维生素还是小剂量均衡性地补充?

  如果宝宝确诊为某种维生素缺乏症,则应针对性地给予较大剂量的维生素A维生素B1维生素C、维生素P。但在实际中,我们发现绝大多数宝宝都表现为轻度缺乏。对此,一般主张采用小剂量均衡性的补充方法,这样既不会补充过量造成中毒,也不会漏掉某种维生素使之仍然缺乏,这是一种比较安全且有效的方法。

  Q4:有些多元维生素补充剂一颗就含有全天需要的各种维生素,宝宝平时还要吃蔬菜水果,那么会不会过量呢?

  多元维生素制剂所含的各种维生素量,一般只是每天的推荐量,也就是刚刚能够达到每天需要的数量,相当于得了60分,勉强及格。而允许的最高摄入量则是推荐量的数倍到十几倍,两者之间有很大的空间,因此就算日常饮食之外,宝宝再吃多元维生素补充剂,也完全不必担心过量的问题。最重要的是要根据医生的建议来补充维生素的种类和剂量。

6推荐BB食谱:番茄蔬菜粥回顶部

  其实,只要不是轻度或者重度缺乏维生素,妈咪们就不需要给宝宝吃大量的维生素补充剂。天然的很多食物中都含有种类丰富的维生素,妈咪们只要选对食材并掌握正确地烹饪方法,就可以为宝宝均衡补充维生素哦!

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宝宝巧补维生素 妈咪必学3道美味餐

  小编力荐食1:番茄

  番茄富含维生素A维生素C维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和多种元素。孕妈每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,有抑制细菌、有助消化等作用。

  推荐BB食谱:番茄蔬菜粥

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  准备食材:西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。

  做法:

  1、将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净,切成小块。

  2、将这些蔬菜放到锅里煮。

  3、将蔬菜和白米加水一起煮成粥。

  4、用搅拌机将煮好的粥打成糊。

  5、过滤去渣,即可给宝宝喂养。

7推荐BB食谱:胡萝卜土豆泥回顶部

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  小编力荐食材2:胡萝卜

  胡萝卜不仅富含胡萝卜素,还富含维生素B1维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美称。中医认为胡萝有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效。

  推荐BB食谱:胡萝卜土豆

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  准备食材:土豆2个、胡萝卜1条、鸡汤。

  做法:

  1、土豆去皮切中块,装入大碗中。

  2、将切好的土豆中块上蒸锅蒸熟。

  3、胡萝卜切丝后,将炒锅热油并放入胡萝卜丝翻炒几下。

  4、将蒸熟的土豆用勺子压成泥,放入一勺鸡汤和少许盐,搅拌均匀

  5、将炒熟的胡萝卜放入土豆泥中,搅拌均匀即可。

8推荐BB食谱:橙汁红薯泥回顶部

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达人支招:宝宝辅食添加4问

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  小编力荐食材3:红薯

  红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维胡萝卜素、维生素A维生素B维生素C维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品

  推荐BB食谱:橙汁红薯泥

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  准备食材:红薯30g、鲜橙半个、开水2汤匙。

  做法:

  1、将红薯带皮蒸熟,取中间的部份。

  2、红薯肉放在茶滤勺中,用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水,捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中,用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥;弃掉滤勺中的粗纤维。

  3、用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(30ml)。

  4、将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中搅匀。

  5、若汁中有微量果肉,可用消毒过的滤勺滤一下。

  6、做好的糊糊,应该可以从勺子中轻易的倾倒出为宜。

 

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