3大饮食秘诀 有助宝宝预防中暑

2013-08-01 23:06:29出处:PCbaby作者:Sallie

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  炎炎夏日,酷暑难耐,幼儿时期的宝宝需要晒太阳以吸收钙质,外加宝宝多喜好户外运动,所以炎热的夏季宝宝们更容易中暑。这时候,家长们为宝宝做好夏季防暑保健显得十分重要。

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宝宝吃饭

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  怎么做可以有效预防宝宝中暑?小编提醒爸爸妈妈们在高温环境中要加强通风降温设施,避免阳光直接照射宝宝;要多给宝宝洗澡,水能带走暑热,有条件的可经常游泳;还要让宝宝保持充足的睡眠。

  此外,科学地饮食也可以有效地帮助防暑。下面小编为你介绍3大饮食秘诀,帮助预防宝宝中暑。

2秘诀一:为宝宝补充维生素回顶部

  补充维生素

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  新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

  家长们要让宝宝每日多吃上面这些食物,夏天炎热可多食瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等富含维生素的解暑食物。

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  食材:

  番茄1个、苹果一个、白糖5克

  做法:

  1、备新鲜番茄1个,苹果1个,白糖5克,烫开水适量。

  2、将番茄洗净,用开水烫后剥皮。

  3、用搅拌机把汁挤出,苹果削皮蒸熟或直接榨汁,取1-2汤匙兑入番茄汁中。

  4、将白糖放入汁中,用温开水冲调后即可饮用。

3秘诀二:为宝宝补充水和无机盐回顶部

  补充水和无机盐

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  可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

  让宝宝每天补充足够的水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,也可饮新鲜果汁、酸牛奶等,婴幼儿由于胃肠功能发育不全,应少吃冷饮。

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  食材:

  香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量

  做法:

  1、将香蕉去皮后,用勺子研碎。

  2、将牛奶倒入锅中,加入玉米面和白糖,边煮边搅均匀。

  3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

  4、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。

4秘诀三:让宝宝多喝粥回顶部

  喝粥

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  在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥还能健脾益气。

  百合粥能润肺止咳,养心安神。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

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  食材:

  冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克

  做法:

  1、将猪肉洗净,剁茸,加盐、水淀粉拌匀。

  2、冬瓜削皮,洗净,切片。

  3、粳米淘净入锅,加适量水煮约25分钟,放猪肉茸,冬瓜片,再用小火煮几分钟。

  4、待粥液浓稠后即可盛出,淋上香油,撒上葱花即可。

5宝宝中暑后食谱推荐回顶部

  预防很重要。但是万一宝宝中暑要怎么办呢?除了一些基本的应对措施外,也可以从饮食上进行治疗。小编建议:给宝宝喝一些鲜果汁解暑效果好。以下三种汤饮适合宝宝中暑后服用:

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营养品多多益善?BB食补营养好

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  三鲜饮 鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克,加水适量,熬煮浓汤,取汤拌蜂蜜,代茶饮。具有生津止渴,清热解暑的功效。

  绿豆枣汤 绿豆250克,红枣15克,加水适量,熬煎浓汤,煎好后加入糖少许,温服。绿豆甘凉,具有清胆养胃、解暑止渴的功效。红枣健脾益气,两者合用,适用于发热而微汗者。

  六味鲜汁饮  将西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、甘蔗汁、荸荠汁六汁混合当茶饮。适用于口渴、心烦、食欲不振及小便赤黄等症。

 

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