健康哺乳 妈妈饮食攻略少不了

2014-01-22 08:39:03出处:PCbaby作者:小洁

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1哺乳期妈妈不能贪口的食物回顶部

  哺乳期妈妈们吃的每一口都跟宝宝息息相关,哺乳期饮食方面的注意程度可不亚于孕期。过了十个月的孕期和一个月的月子,到了哺乳期,还是不能想吃什么就吃什么,虽然食物限制范围少了,但还是有一份“应远离食物的清单”给这个时期的妈妈。

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哺乳期不能吃的东西

图片来源于华盖

  哺乳期别贪吃 这些食物要远离

  ·别贪吃寒凉生冷食物 产后妈妈大多身体虚弱,气血较弱,需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物,不利于气血的恢复,也容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于排出恶露和去除淤血。

  ·别贪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品,例如辣椒,不仅会加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物,例如酒精、浓茶、咖啡等,会影响睡眠和肠胃功能,抑制乳汁分泌,这些食物进入婴儿身体内,也会对宝宝造成影响。、

  ·别贪吃过咸的食物 过咸的食物,例如腌制品,其含过多的盐分,容易引起产妇水中,而且对宝宝的口味也会产生影响。不过,产后也不是颗盐不进,产后因尿多、汗多,所以排出的盐分也多,需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡,做菜、煲汤时也要放少量的盐。

  ·别贪吃过硬、不容易消化的食物 产妇本身的肠胃功能较弱,加上运动量小,如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物,不利于产妇消化、吸收,也容易导致消化不良,滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻,影响宝宝的消化。

  ·别贪吃到过饱状态 产妇肠胃功能比较差,吃得太饱会妨碍其消化功能。就算胃口很少,新妈们也要限制自己的适量,最好做到少吃多餐,每天可进食5-6次。

2哺乳期妈妈用药一定要谨慎回顶部

  哺乳期生病了 用药一定要谨慎

  值得一提的是,除了吃进去的食物会对乳汁产生影响,用药同样会影响乳汁,而且影响更严重。特别是下列药物,不仅容易抑制乳汁分泌,更会对宝宝造成伤害,妈妈们一定要谨慎用药。

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哺乳期不能吃的东西

图片来源于华盖

  ·抑制乳汁分泌药物:如溴隐亭等。

  ·抗肿瘤药物:如环磷酰胺,会抑制骨髓造血,并可致癌。

  ·抗精神药物:如奋乃静,会影响小儿智力发育,损害肝脏功能。

  ·抗凝药物:如阿司匹林,会导致小儿出血。

  ·抗甲状腺药:可影响小儿智力发育。

  ·氨基糖苷类抗生素:如链霉素、卡那霉素,导致听觉神经和肾脏受损。

  ·喹诺酮类抗生素:如氟哌酸等,会影响小儿骨骼发育。

  ·四环素:会影响小儿牙齿、骨骼发育。

  ·氯霉素:会影响小儿骨骼造血。

  以上的药物在哺乳期一定是禁止服用的。如果哺乳期妈妈生病了,一定要跟医生说明自己正在哺乳的情况,在医生的建议下用药。

3寒性体质新妈哺乳期进补回顶部

  哺乳期怎么吃 关键看妈妈体质

  哺乳期进补,不仅可以让妈妈们尽快恢复体力,更能为宝宝提供足量的高质的乳汁。不过,产后进补还是不能过量,补身子还要看新妈们的体质。

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图片来源于太平洋亲子网

  寒性体质新妈哺乳期进补

  体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

  推荐食谱:麻油鸡

  食材:

  公土鸡500克、老姜1块、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯

  做法:

  1、鸡肉入滚水中川烫去血水。

  2、将老姜洗干净,切片。

  3、将麻油倒入锅中烧热,爆香姜片,放入鸡块炒至半熟。

  4、加入米酒和水煮开,转小火,煮至鸡肉熟烂入味,即可食用。

4热性体质新妈哺乳期进补回顶部

  热性体质新妈哺乳期进补

  体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。

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哺乳期吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  推荐食谱:山药乌鸡汤去美食图库查看山药乌鸡汤的做法>>>

  材料:

  乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量

  做法:

  1、乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块,用清水泡着,以免变色。枸杞洗净备用,葱切段,姜切片。

  2、砂锅中倒入足量水,放入乌鸡,煮沸后,撇去浮沫。

  3、放入枸杞、大枣、葱、姜,转文火煲2个小时。

  4、后加入山药,适量盐调味即可。

5温性体质妈妈哺乳期进补回顶部

  温性体质妈妈哺乳期进补

  这类妈妈在饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。

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新妈过春节 坐月子饮食十不宜

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  用料:

  新鲜橙子1个、冰糖粉5克

  做法:

  1、取新鲜橙子1个,冰糖粉5克。

  2、将鲜橙子洗净,横切成两半,放在搅拌机上压出橙汁。

  3、把橙汁用滤布隔除橙子渣。

  4、橙汁中加入2-3倍温开水,放入冰糖粉调匀即可。

  烹饪小贴士:一般不建议给妈妈喝的鲜橙汁加糖,如果妈妈怕酸,可以适量加一点点。

 

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