调节人体便秘的八个小常识

　　便秘怎么调理?来看看调节人体便秘的八个小常识。

调节人体便秘的八个小常识

　　1.运动加快肠胃蠕动

　　不少人为了保持身材而节食，可是在节食后的一段时间内就会有便秘的现象，大家不用着急，只要有针对性的做一些运动就会缓解这种便秘的症状。

　　2.坚持摄入大量水分

　　早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

　　3.坚持摄入碳水化合物

　　很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

　　4.选择高纤粗粮作为食物

　　糙米、燕麦片等粗粮，可以缓解便秘。因为它们能够加快肠胃的蠕动速度。

　　5.蔬菜瓜果全面摄入

　　新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

　　6.站立办公一小时

　　不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。

　　7.坚持腹式呼吸法

　　瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。

　　8.喝茶能降火

　　不少人因为压力大或饮食太过于油腻也可能出现便秘的症状，大家可以饮用一些绿茶、普洱茶之类的茶水。

　　同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。

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