孕妇便秘吃什么

　　孕妇便秘吃什么，食疗方来帮你。

孕妇便秘吃什么

　　彩椒炒玉米

　　营养小提示：玉米和柿子椒都富含膳食纤维，可增强肠道健康，有效缓解便秘。

　　原料：玉米粒(罐头装)，红、绿柿子椒。

　　调料：花生油，盐，白糖，水淀粉。

　　做法：

　　1. 玉米粒沥去多余水分，待用;红、绿柿子椒去蒂去籽洗净，切成小丁，备用。

　　2. 炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、盐调味后，加少许水淀粉勾芡，盛入盘内即可。

　　胡萝卜鲜橙饮

　　营养小提示：鲜橙和胡萝中丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，有助于消化食物，防止便秘。

　　原料：胡萝卜1根，鲜橙1个，矿泉水1杯。

　　做法：

　　1. 胡萝卜削皮洗净切块，橙子洗净切块，可以去皮，也可以不去皮。

　　2. 切好的胡萝卜和橙子放入搅拌机，加适量水，搅拌成果汁(不要过滤去渣)即可饮用。

　　注意：随做随饮，不要放置超过半小时，否则营养会流失。

　　猕猴桃黄瓜饮

　　营养小提示：猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，有很好的通便作用。

　　原料：猕猴桃2个，黄瓜1根。

　　调料：矿泉水1杯，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1. 黄瓜洗净去籽，切成块，猕猴桃去皮切块，

　　2. 切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入矿泉水，搅拌成果汁(不要过滤去渣)，适当加入蜂蜜即可饮用。

　　注意：随做随饮，不要放置超过半小时，否则营养会流失。

　　微波炉烤红薯

　　营养小提示：红薯中含有大量膳食纤维，能增强肠道蠕动，有利于排便。

　　原料：红薯

　　做法：

　　1. 将红薯洗净，如果是比较大个的要切成两半，以便容易烤透。

　　2. 将红薯放置在烤盘内，喜欢水分多的可以加保鲜膜，喜欢干爽口味的可直接放进微波炉。

　　3. 用中火烤制15分钟左右熟透即可。在烤制10分钟的时候，把红薯拿出来，用筷子扎几个洞，可使红薯烤得更熟透。

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