温润饮食 宝宝平稳度冬燥

　　冬季气候干燥，宝宝的机体各系统和器官发育不完善，对气候的变化尤其敏感。很容易出现皮肤干燥、烂嘴角、便秘等症状，这些都是冬燥的表现。宝宝冬燥是家长不得不预防的季节性现象。除了要经常为宝宝擦点护肤品，还要选择温润饮食，给宝宝身体补补水，由内而外的滋润。

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温润饮食 助宝宝平稳度冬燥

　　冬季天干气燥，不仅是大人身体容易产生不适，孩子也容易上火，吃药不利于宝宝健康成长。宝宝饮食宜多吃应时蔬菜瓜果，多选滋阴补肺的食物，如鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜等。这些都是非常适合在冬季的时候多吃的。

　　芋头 芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，其丰富的营养价值，能提高宝宝的抵抗力。可以将芋头煮熟或者蒸熟，捣成芋头泥给宝宝吃，也可以把芋头蒸熟，捣成泥和在面粉里，做成芋头饼给宝宝吃。芋头的黏液会刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加剧以及生痰更多，所以咳嗽有痰的宝宝不适合吃芋头。

　　藕 藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。

　　萝卜 萝卜能够调理脾胃，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。对于小宝宝，可以将萝卜炖得烂烂的，对于大一点的宝宝，就可炖可炒了不过生着吃是最好的。

　　南瓜 南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善冬燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

防治小儿冬燥推荐食谱：黄瓜粥

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　　食材：大米适量、黄瓜小半根、玉米(粒)少许

　　做法：

　　步骤1：大米泡水约半个小时。

　　步骤2：准备好玉米粒和黄瓜丁。

　　步骤3：准备一锅子清水，煮开，加入泡了半个小时的大米和鲜玉米粒。大火煮开，转小火细细慢煮。

　　步骤4：待米粥8分熟，加入黄瓜丁，开大火，用勺同方向不断搅动，使粥粘稠。

　　步骤5：见粥粘稠香浓即可关火(可以稍微焖一会儿，汁更浓稠)。

　　营养小贴士：

　　黄瓜含有丰富的水分和维生素C，是滋润唇部的优质蔬菜。冬季可以让宝贝吃点黄瓜润燥。

防治小儿冬燥推荐食谱：马蹄胡萝卜糖水

　　食材：荸荠300克，胡萝卜1根，雪梨1个，冰糖适量。

　　步骤1：荸荠洗净、去皮、切块。

　　步骤2：胡萝卜洗净、去皮、切块。

　　步骤3：梨洗净、去皮、切块。

　　步骤4：锅里加水，把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时。

　　步骤5：放入适量冰糖。

　　步骤6：搅拌均匀后即可食用。

　　营养小贴士：

　　冬天润燥当然少不了梨子，而且胡萝卜和马蹄也含有较丰富维生素，对养护唇部肌肤也有较好的效果。这道马蹄胡萝卜糖水不加糖也有天然的甜味，小朋友也喜欢吃。

如何预防宝宝冬燥

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　　加强锻炼 加强锻炼，但同时也要注意活动量不能太大；

　　补水保湿 随天气的变化及时增减衣服，双手、面部也要经常擦点护肤品，干燥的居室内可以洒点水，以保持空气湿润；

　　多吃润燥食物 尽量避免辛辣、刺激性食物，多吃一些有润燥作用的食物；

　　多吃蔬菜 如果孩子感到口干舌燥，专家建议父母，可给他们适量含喉片，并多吃绿色蔬菜、水果。