冬时令食材为准妈营养加分

2016-01-05 10:13:00出处:PCbaby作者:小树

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  寒冷的冬天对于准妈妈们来说是个不小的考验,也是进补的好时机,冬季进补应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃,则防寒的效果更好。

冬时令食材为准妈营养加分

图片来源于太平洋亲子网

  冬季饮食宜温补,所以 羊肉 、 牛肉 、 鸡肉等最适合冬季食用。这些肉类富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。此外,多吃肉类食物,还可刺激消化道内的分泌液,有助于消化。

  鸡肉 鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效,很适合孕妈妈在冬天吃哦。

  羊肉 羊是纯食草动物,所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少,胆固醇含量少,是冬季防寒温补的美味之一,可收到进补和防寒的双重效果。需要注意的是,羊肉虽好,但它容易上火,所以孕妈妈不要多吃。

  牛肉 牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。孕妈妈一个星期应该吃3—4次瘦肉,每次60—100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。牛肉是个好选择,不过每周吃一次牛肉即可。

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