减肥必看的六大早餐误区

2008-10-15 18:16:01作者:佚名

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  借口1:“我要睡觉!”

  你错啦!“用个瞌睡闹钟吧”(此功能每5分钟响一次,直至你起床为止)

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减肥必看的六大早餐误区

  持这个借口的你,宁可多睡一会儿都不愿意用一点点时间准备早餐。如果你不是早起的百灵鸟,是很难抵抗瞌睡闹钟的。但你所失去的懒散的美妙的享乐,瞌睡闹钟将十倍奉还。同时,你将发现认真准备早餐,比起多躺在被窝里一阵子,更能让你充满活力地面对新一天!   >>>健康减肥早餐小贴士

  借口2:“有小捣蛋们在,怎么可能做好早餐!”

  你错啦!“早餐优先!”

  或许早上起床照顾小孩真的很忙,你似乎没有办法同时做好几件事。用甜甜圈和易拉罐饮料的确很容易满足小孩,不过如果有一顿更好的早餐,则全家受惠。研究表明,孩子如果食用健康的早餐,学业也会表现得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐,改变一下早上的时间安排,你就可以很好地准备早餐了。别忘了在孩子面前以身作则——孩子们看到爸妈吃早餐,他们也会吃得欢!

  借口3:“吃早餐会饿得更快!”

  你错啦:“给你的早餐注入蛋白活力吧!”

  许多典型的早餐都含有简单碳水化合物:做吐丝的白面包、许多类型的谷物早餐(尤其是做孩子广告的品牌),一般的百吉饼等等。简单碳水化合物可以让你的血糖升至峰值,因为它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下来,你就感到饿极了。多加些蛋白质,你的早餐将提供更持久的动力。例如在全麦吐丝或水果吐丝上抹上花生酱,吃全麦百吉饼时配上酸奶干酪,吃麦片饼时喝酸奶。

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