饮食有道 助你解决一切头痛问题

2010-05-24 17:18:12出处:PCbaby作者:佚名

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饮食有道 助你解决一切头痛问题

插图来源于:太平洋电脑网-摄影部落

 

  不少食物都能诱使偏头痛发作,患了偏头痛,就应该在饮食上加以注意。

  准时用餐

  省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩,,当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。

  注意咖啡因的用量

  假使你每天服用大量的咖啡因,你的血管将扩张,可能促成头痛。因此,最好限制每天最多喝两杯咖啡。

  少吃盐

  有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。

  拒绝巧克力

  吃巧克力不仅易发胖,它也含有干酪胺,这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性。

  另外,核果及陈年的干酪也含有干酪胺,应避免。

  多吃曾淀粉质的食物

  多吃含淀粉质的食物,像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物,但如果你可以忍受这类食物,它们可能反而有帮助。有些人发现当他们有偏头痛的时候,多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物,反而会减轻头痛或恶心的症状,甚至缩短头痛的时间。多多尝试各式各样的淀粉食品,经验会告诉你这些食物是否有效。