警:健康睡眠的八种错误认识

2010-05-21 14:40:26作者:佚名

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  然而,现在许多人对什么是健康的睡眠知之甚少,甚至还存在一些错误的认识,这不但对其身体健康不利,还会影响他们对某些睡眠疾病(如失眠等)的治疗效果。那么,人们对健康睡眠都存在哪些错误的认识呢?

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警:健康睡眠的八种错误认识

  一、睡眠的时间越长对人体就越有好处:

  许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说,一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异,每个人所需要的睡眠时间也有所区别。判断一个人睡眠的好坏,不能单看其睡眠的时间,还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。临床研究发现,一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时,那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。因此,人们在日常生活中应多注意睡眠的质量,做到睡眠有规律,不能只注重睡眠的时间。

  二、做梦有害:

  很多人都认为做梦有害,会使人休息不好。这种观点是不对的。做梦是人的一种正常的生理现象,每个正常人在睡眠的过程中都会做梦。一般来说,一个人每夜做梦不超过4次都属正常,这不会影响到其睡眠的质量。但需要注意的是,若一个人经常做噩梦或做梦的次数太多(每晚做梦超过4次,甚至达到十几次),就应及时去看医生,否则其睡眠质量不仅难以保证,还会使其身体出现问题。

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