警惕:夏季防暑保健十误区

2010-05-21 14:40:26出处:pckids作者:佚名

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  下面,列出了夏季防暑的十大误区,你是否也出现其中的情况呢?

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警惕:夏季防暑保健十误区

  误区一:太阳镜颜色越深越护琅。其实,太阳镜镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤,反而起不到保护眼睛的作用。

  误区二:大热天赤膊。盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊反而会感觉更热。

  误区三:夏季晨练越早越好。研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,因而此时正是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、森林、花丛等有绿色植物的地方晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,反而积存有大量的二氧化碳,这对人体健康显然不利。因此,夏季晨练的时间不宜早于六点。

  误区四:夏天喝啤酒能解暑。夏天气候炎热,人们出汗多,消耗大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的热感反而持续不断,口渴出汗的现象将更加厉害。喝啤酒不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

  误区五:出汗后“冲凉”最舒服。这种“快速冷却”法会使全身毛孔迅速闭合,热量滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克,而且可使人体抵抗力降低,感冒“乘凉而入”。

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警惕:夏季防暑保健十误区

  误区六:用饮料代替白开水。果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖,因此夏季最好还是喝白开水。

  误区七:空调保持恒温状态。实验表明,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”,从而逐渐适应温度的较大变化,提高自我保护能力,不至于经常感冒或患其他疾病。空调的温度应不断变换,但幅度应控制在3~5℃。

  误区八:伏案午睡。夏季伏案午睡是一种坏习惯,一般人在午睡后有暂时性的视力模糊,是因眼球受到压迫,引起角膜变形,弧度改变而造成的。每天都压迫眼球,造成眼压过高,长期下来,有损视力。

  误区九:睡卧地板凉快。地板阴冷潮湿,有较强的渗透性和聚湿性,易使人受寒潮,从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。

  误区十:饮食越清淡越好。夏季除补充水分,多食用蔬菜、瓜果等清爽食品外,还应多吃一些蛋白质含量较高的食品,如鸡、鸭、瘦肉等,以补充人体的损耗,使机体适应炎热的环境,饮食太清淡是不可取的。

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