秋燥也能喝出漂亮妈妈

2010-05-21 14:38:48作者:佚名

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秋燥也能喝出漂亮妈妈

    进入秋季,随着气候的变化,不少人会发生“秋季干燥症”,就是常说的秋燥。身体很健康的人,能通过自身体内津液的调节,来适应自然。但一些身体弱的人,会引起一系列症状,如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。对付秋燥的最好办法是多喝水,有讲究的喝水。

秋燥也能喝出漂亮妈妈

    秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。我们人体就必须经常给自己“补液”,以缓解干燥气候对我们人体的伤害。刘光丽说:“秋燥时节多喝水,温热的白开水是最好的饮品。”刘医生介绍,多喝水成了对付“秋燥”的一种必要手段,但喝水也有许多讲究。

朝朝盐水 晚晚蜜糖

    我国古代医学家就提出了一条对付秋燥的最佳饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜糖。”喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了。这种方法,与现代医学中的给病号补充生理盐水是同一个道理。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜糖水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

    刘医生强调,饮暖开水最好,因为这有助于身体吸收。还应该尽量避免常饮饮水机里的水,如果在家用有滤水器的饮水机,最好将过滤后的水煮开再喝。

一口气喝完一杯水

    如何才能正确有效地喝水?首先,真正有效的喝水方法才能让身体真正有效吸收。

    专家建议,一口气喝完一杯水。指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,并非一定要一口气喝完,只是强调不要只是随便喝一两口来止渴,这样对身体根本无济于事。

口渴时不要急饮水

    有人不爱喝水,渴极了就一下子喝进很多水。

    俗话说:“渴甚忌急饮”。因为这会增加心脏负担,使血液浓度降低,甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了,应先喝少量水,停一会再喝。如喝了很多水,还是渴,这是“假渴”,是因为口腔、咽喉粘膜的过于干燥引起的,不是真正身体缺水,这时你可以喝一点醋,因为醋能刺激唾液分泌。

秋燥也能喝出漂亮妈妈

喝水时间表

    专家推荐了一个“喝水行程表”,提供妈妈们作参考。

    6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,补充一夜睡眠中丢失的水分,同时也可以清洗肠道,帮助肾脏及肝脏解毒。

    8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,先喝一杯至少250CC的水!

    11:00 工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

    12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

    15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!因为这能够提神醒脑。

    17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

    22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。而且喝太多第二天眼睛也容易水肿。