下午一点开始午睡效果最好

2010-05-21 14:38:48作者:佚名

我要分享

  白天工作不瞌睡;夜间睡觉不起夜;上床很快能入睡,说明生物钟准时正常,是健康的表现。

点击图片查看下一页

下午一点开始午睡效果最好

  每个人都有自己的“生物钟”,如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响,因此,要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。

  最佳起床时间:早晨5、6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。

  最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。

  最佳工作时间:上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。

  最佳午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡最佳。

推荐阅读:巧妙用水可以治疗九种疾病    蔬菜吃法不对营养吸收会打折

  养孩子要花掉49万?

12 显示全文>>(共计2页)