夏季坚持午睡有什么好处

　　很多人都会因为夏天的炎热而出现整日昏昏沉沉的情况，这跟夏季的高温是直接相关的，所以在夏季的时候，我们需要通过午睡来缓解自己头晕目眩的症状，坚持在夏季午睡有很多的好处。那么夏季坚持午睡有什么好处呢?

夏季坚持午睡有什么好处

　　中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

　　1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　2.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　3.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　4.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　5.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　所以说，夏季坚持午睡的好处多多，它能帮你恢复精气神，还会有防治疾病的作用。小编建议你每天都应该坚持午睡。需要注意的是，午睡看似简单，其实是要讲究方式和方法的。掌握正确的午睡方法，你的健康才能得到更多保障。午睡的时间不用太长，每天睡30分钟左右就很好。

　　夏季的时候午睡好处是甚多的，尤其是能够预防身体很多疾病，有的人平时没有午睡的习惯，这个问题还是要努力纠正一下的好，因为午睡的好处包括很多的方面的，能够帮你尽快的恢复一下神气，而且也需要讲究一定的方法。

午睡有什么好处和坏处

　　坐着入睡:常常看到有人坐着打盹代替午睡 ,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时 ,全身肌肉放松 ,血液循环减慢 ,如果坐着入睡 ,因体位关系 ,供给大脑的血液会减少 ,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。

　　伏案入睡:有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡 ,岂不知这样做会使眼内压力增高 ,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状 ,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼 ,也是因为长期眼压过高 ,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此 ,长期伏案午睡 ,眼压过高 ,视力定会受到损害。

　　睡前喝酒:许多人喜欢在睡觉前喝点酒，认为这样可使人很快入睡。不过专家告诉我们，这种做法是不可取的。人在睡觉前饮酒，虽然可以通过酒精来麻痹神经，起到帮助人入睡的作用。但若长期如此，会使人的神经产生对酒精的依赖性。这种依赖性一旦形成，当人们不喝酒时，就很难入睡了，并会因此而引发失眠。另外，睡前酒精等有害物质在人体内长时间地积存，这会给人的视网膜带来损害，还会使人体的反应能力下降。

　　戴隐形眼镜:午睡由于镜片直接吸附在角膜上，尤其在闭眼睡觉时，对角膜的供氧和泪液循环有一定的影响。镜片上的沉淀物以及残留的污物，均会引起角结膜过敏和炎症反应，增加感染的机会，角膜基质浸润，角膜内皮变化，角膜新生血管，感染性角膜炎等一系列病变。所以不要戴镜睡觉。

　　戴“牙”睡觉:一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，引起窒息，甚至死亡。

　　戴“罩”睡觉:每天戴胸罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴胸罩的人高出20倍以上。

　　睡前吃太油腻的东西或吃得过饱:吃了油腻的食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

　　带“机”睡觉:有的人为了通话方便，晚上睡觉时手机放在头边。手机有电磁波，会影响人的神经系统并能导致生理功能紊乱。

　　带“妆”睡觉:带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，经常如此还会诱发粉刺，损伤容颜。

　　饭后立即午睡:午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

　　午睡时间太长:有关专家认为 ,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期 ,白天睡眠时间过长 ,大脑抑制会逐渐加深 ,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。