健康饮食八分饱

2010-05-21 14:34:13出处:三九健康网作者:佚名

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健康饮食八分饱

健康饮食八分饱

  如何做到“八分饱”:

  首先要有毅力,面对山珍海味不动摇,在还没吃饱的情况下就应主动离开饭桌;饭前先喝汤或稀饭,会提前产生饱腹感;防止在饥饿时暴食。

  肥胖者大多食欲亢进,经常是暴饮暴食。这是因为脂肪细胞可以分泌促进食欲的物质,肥腻的食品又可刺激食欲,越吃越馋,胃的体积越撑越大,较难形成饱腹感,所以越吃越多,形成一个恶性循环。中医有“胃有伏火,消谷善饥”一说,认为食欲太好也是一种病态。

  吃八分饱对人体的健康有益,但也是有原则的,应以自身的状况为基础,灵活对待。

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