老人常食全麦食品预防痴呆症

2010-05-21 14:33:49作者:佚名

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老人常食全麦食品预防痴呆症

老人常食全麦食品预防痴呆症

  误会一:随着年龄的增长,你将逐渐失去智力

  研究发现,在85岁以上的美国人中,近半数人患有老年痴呆症。但人们完全可以通过一些预防措施,降低老年时失去智力的可能。研究显示,那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食物的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益,因为它们提供纤维和抗氧化剂,能保持动脉畅通无阻,为大脑输送充足的血液。

  误会二:不需要有和年轻人一样多的睡眠

  老年人与年轻人一样,需要同样多的睡眠来休息,恢复精力。年纪大的人每天需要7~9小时的睡眠时间,只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此专家建议,如果你存在睡眠问题,要去看医生,寻求帮助。

  误会三:老年人锻炼为时已晚

  研究表明,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。锻炼可以降低血压和胆固醇,增加耐力,使睡眠更好。

  误会四:老年人就得放弃跑步

  除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去跑步。虽然这是高冲击力的活动,但因为对身体有益,就不需要放弃。

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