注意:间断的睡眠最毁健康

2010-05-21 14:30:10出处:其他作者:佚名

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  间断睡眠就是指每天几次每次2~3小时,甚至更小单位时间的睡眠。这种睡眠状态在24-7一族中表现最明显,24-7代指工作繁重,看上去每天24小时,一周7天都在工作的人。此类人群并不知道自己的工作效率其实很可能远远落后于正常工作人群。

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  间断睡眠产生原因是有的人担心工作没做完,就一再调整闹钟,导致睡眠不连贯,或者怕耽误工作而睡觉与工作穿插进行。调整闹钟,担心睡多,会让睡眠质量下降,出现假睡和噩梦等情况,身体更加疲劳。

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  也有人无法从工作状态解放出来,于是做做停停,工作与睡眠穿插,则导致在工作时,大脑皮层还处于半睡眠状态,等于半睡半醒工作,效率绝对不可能得到保障。

  平时要做到当时的事情当时做完,也可以在睡觉前花一点工夫调整状态,尽量不去想与工作有关的事情,此外,对于自己的睡眠时间最好做到有所判断,不要让闹钟早早响起,却迟缓收场。这些都是避免间断睡眠的好方法。

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