不觅仙方觅睡方

2010-05-21 14:30:10出处:其他作者:佚名

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不觅仙方觅睡方

  坚果中矿物质的含量很高,特别是对睡眠有益的钙和镁。

  核桃是一种滋养强壮品,在临床上已被证明具有改善和提高睡眠质量的作用,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用约15克左右,效果非常明显。把粳米、核桃仁、黑芝麻一起煮食用,也能收到同样效果。

  龙眼含有极其丰富的维生素、葡萄糖和酒石酸等营养物质,这些营养物质具有养血安神和镇静神经的作用。龙眼之所以是很好的安神类食物,主要得益于它对肝脾的独特的保健功效,对因心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、眩晕等症,睡前喝些龙眼茶或龙眼白糖的煎汤,对改善睡眠非常有效。龙眼食用很方便,可直接生食,每晚睡前吃10个左右,心悸失眠的情况大都能得到缓解。

  莲子含有较多的淀粉和固甾醇等有益心肾的物质,可助人养心安神,《中药大辞典》中称其可治“夜寐多梦”。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,有镇静作用,可促进胰岛素的分泌,催人入眠。将莲子水煮、莲子煮熟加糖食用、加糯米煮粥等都可作失眠、多梦的食疗方。

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

  粗粮的最大特点是谷皮中富含B族维生素,而B族维生素可提高血清素,从而帮助改善睡眠以及维持镇定。您可以试试在喝蜂蜜水时吃一块全麦面包,或者晚饭时喝点燕麦粥,哪怕嚼些燕麦片,都能起到除烦、助眠的作用。

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