孕妇要重视脚的保健

2010-05-21 14:30:10出处:其他作者:佚名

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  怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈,90%的孕妇有功能性的心脏杂音,平均每分钟增加10—15次心跳,心搏出量也增加25%—50%。

孕妇要重视脚的保健

  被称为是人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重(10—14.5千克)脊椎前弯、重心改变,怀孕末期由于松驰素的分泌、颈、肩、腰背常常酸痛,脚更不堪重负,足底痛时有发生。

  怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋、前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,会使浮肿加重,鞋底滑,跌跤的可能性大。

  怀孕后脚痛还有一种原因是平足。平时无症状,孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部,内侧纵弓较多,外侧纵弓较少。足弓正常时,站立和行走主要由第一、第五跖骨头和跟骨负重,孕妇常因为体重增加,使维持足弓的肌肉和韧带疲劳,不能维持正常足弓。足操有助于预防,而矫形平足鞋垫就是治疗了。这是根据个人足形,由变压泡沫做成鞋垫来矫治。其材质近似人体结缔组织,帮助足弓均匀分散和承担体重。

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